30ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique, Kihon, révision Kata Heian Nidan . Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
Mae Naname Hidari 8 Hoko
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Genba De Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Genba De Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi. Yoï.
Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Genba De Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Genba De Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
3/ Kihon (bases)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi,
Jodan Shuto Uchi Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uchi Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uchi Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Fudo Dachi Migi,
Jodan Shuto Uchi Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi,
Jodan Haito Uchi Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Haito Uchi Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Haito Uchi Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Fudo Dachi Migi,
Jodan Haito Uchi Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi,
Jodan Haishu Uchi Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Haishu Uchi Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Haishu Uchi Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Fudo Dachi Migi,
Jodan Haishu Uchi Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi,
Jodan Teisho Uchi Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Teisho Uchi Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Teisho Uchi Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Fudo Dachi Migi,
Jodan Teisho Uchi Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
4/ Kata révision
Heian Nidan
5/Retour au calme
Réflexions
31 Soyons reconnaissants envers nos supérieurs, nos maîtres et notre Senseï pour leur patience et compréhension envers nous, surtout à travers les périodes les plus difficiles. Un entraînement assidu comme le nôtre n’est pas possible pour tous.
Il faut être en bonne santé pour cela. Soyons reconnaissants !