33ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
Kihon, révision Kata Heian Shodan et Nidan et Ten No Kata Ichi. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
Migi 8 Hoko
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Koshin Migi, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Genba De Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Koshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Genba De Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi. Yoï.
Kaiten Mgi, Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Genba De Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Genba De Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
3/ Kihon (bases)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Chudan Oï Tsuki Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Yori Ashi Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Tsuki Migi,
Mae, Mawate Hidari,
Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Chudan Oï Tsuki Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Yori Ashi Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Tsuki Hidari,
Ato, Mawate Hidari,
Hachiji Dachi, Yoï,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Chudan Oï Tsuki Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Yori Ashi Chudan Yoko Tsuki Hidari, Jodan Uraken Uchi Hidari,
Chudan Yoko Geri Kekomi Migi,
Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Tsuki Migi,
Mae, Mawate Hidari,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Chudan Oï Tsuki Migi, Kiba Dachi Migi,
Yori Ashi Chudan Yoko Tsuki Migi, Jodan Uraken Uchi Migi,
Chudan Yoko Geri Kekomi Hidari,
Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Tsuki Hidari,
Ato, Mawate Hidari,
Hachiji Dachi, Yoï,
4/ Kata révision
Ten No Kata Ura Ichi
Heian Shodan
Heian Nidan
5/Retour au calme
Réflexions
34 Au Karaté Do, nous devons contrôler la peur, qui fait naître en nous la répulsion et même la haine pour tout ce qui menace notre vie.
Le vrai brave, éprouve aussi la peur, mais la surmonte.