33ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
nouveau coup de pied, Gohon Kumite, avec son Kata, révision Kata Nidan. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
Ato Naname Hidari 8 Hoko
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Koshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Genba De Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Koshin Migi, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Genba De Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi. Yoï.
Kaiten Hidari, Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Genba De Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Genba De Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
3/ Uchi Ashi (Geri) Waza
Chudan Mae Kakato Geri
Coup de pied direct vers l’avant donné du pied avant ou arrière. La partie frappante est le tranchant (talon). Quel que soit le type de Mae Geri effectué, la jambe d’appui est toujours légèrement fléchie avec le talon « rivé » au sol. La hanche, comme pour tous les coups de pied, est poussée vers l’avant. Elle appuie la technique pour lui donner force et vitesse.
Le corps de face, la jambe d’appui légèrement fléchie, avancer la hanche puis le genou de l’autre jambe et, à partir d’une puissante poussée des hanches vers l’avant, détendre de façon explosive le pied vers la cible sans tendre complètement le membre afin de protéger l’articulation du genou. Ramener très visite le pied dans sa position initiale puis reposer le au sol.
4/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Mae Kakato Geri Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Chudan Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Mae Kakato Geri Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Chudan Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Mae Kakato Geri Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Chudan Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Mae Kakato Geri Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Chudan Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Mae Sokuto Geri Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Chudan Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
5/ Kata
Chudan Mae Kakato Geri Kekomi
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoi.
1 – Hidari 1/4 Kaiten, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Ude Uchi Uke Hidari.
2 – Chudan Mae Kakato Geri Migi, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi.
3 – Migi Mawate, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Ude Uchi Uke Migi.
4 – Chudan Mae Kakato Geri Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari.
5 – Hidari 1/4 Kaiten, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Ude Uchi Uke Hidari.
6 – Jodan Mae Geri Keage Migi, Zen Kutsu Dachi Migi.
7 – Chudan Mae Kin Geri Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari.
8 – Chudan Mae Kakato Geri Migi, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi. Kiaï.
9 – Hidari 3/4 Kaiten, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Ude Uchi Uke Hidari.
10- Chudan Mae Kakato Geri Migi, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi.
11- Migi Mawate, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Ude Uchi Uke Migi.
12- Chudan Mae Kakato Geri Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari
13 – Hidari 1/4 Kaiten, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Ude Uchi Uke Hidari.
14 – Jodan Mae Geri Keage Migi, Zen Kutsu Dachi Migi.
15 – Chudan Mae Geri Keage Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari.
16 – Chudan Mae Kakato Geri Migi, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi. Kiaï.
17- Hidari Hidari 3/4 Kaiten, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Ude Uchi Uke Hidari.
18- Chudan Mae Kakato Geri Migi, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi.
19- Migi Mawate, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Ude Uchi Uke Migi.
20- Chudan Mae Kakato Geri Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari.
Hachiji Dachi, Yoi.
Mosubi Dachi, Reï, Heisoku Dachi.
6/ Kata révision
Heian Nidan
5/Retour au calme
Réflexions
35 Le Ku mité (combat) est nécessaire et est l’essence même du Karaté, sans cela nous ne saurons jamais la valeur réelle de notre entraînement.
Ce serait comme apprendre à nager sans jamais se mettre à l’eau.
Nous devons nous mesurer périodiquement afin de se découvrir par l’opposition de nos partenaires.
Le combat nous révèle nos erreurs, nos peurs, nos faiblesses physiques et mentales ainsi que nos fautes morales.