36ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
l’avant bras une arme, Kata Heian Shodan sur place . Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
Ato Naname Migi 8 Hoko
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Koshin Migi, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Genba De Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Koshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Genba De Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi. Yoï.
Kaiten Migi, Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Genba De Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Genba De Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
3/ Wan Waza
Gai Wan Uchi
Cette partie du bras (côté du petit doigt). Pour le blocage de certaines attaques de pieds il peut également être utilisé en technique « brossée » car les chocs de ce type sont très importants et les bras sont en général moins solides que les tibias. Elle peut être utilisée également pour exécuter une clé de bras sans monopoliser les mains.
Naï Wan
Cette partie du bras (côté du pouce) est utilisée essentiellement dans les blocages d’attaque de poing ou de pied avec ou non un déplacement latéral. Le poignet, le coude ou les genoux adverses seront des cibles de choix. De nombreuses applications défensives et offensives sont possibles.
Hai Wan
De nombreuses applications sont propres à cette partie de l’avant-bras. Nous l’utiliserons essentiellement pour des blocages de techniques circulaires pieds/poings au visage et sur quelques formes d’attaques directes hautes du poing. Pour ce cas un déplacement latéral s’impose.Rapide d’exécution et sans préparation préalable, il serait plutôt destiné aux blocages d’urgence. Son utilisation pour stopper des coups de pieds de niveau bas, n’est pas recommandée car la position du bras et de l’articulation du coude ne permet pas une bonne absorption du choc. D’autres blocages, dits en croix, sont excellents pour les attaques de niveaux hauts et bas mais malheureusement monopolisent les deux bras, limitant ainsi notre propre sécurité.
Shu Wan
Même si cette partie peut être utilisée dans quelques blocages ou frappes, il vaut mieux éviter de le faire car sur cette face se situent, pratiquement à fleur de peau, les veines et artères principales de l’avant-bras, les nerfs moteurs sensitifs et les tendons fléchisseurs de la main. La peau, très fine de ce côté, offre également une très faible protection. D’autres blocages, dits en croix, sont excellents pour les attaques de niveaux hauts et bas mais malheureusement monopolisent les deux bras, limitant ainsi notre propre sécurité.
4/ Kata
Heian Shodan Genba De
Hachiji Dachi,,Heisoku Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoi, Heiko
- Gedan Uke Hidari.
- Chudan Oï Tsuki Migi.
- Gedan Uke Migi,
- Chudan Tetsui Uchi Migi.
- Chudan Oï Tsuki Hidari.
- Gedan Uke Hidari.
- Jodan Age Uke Migi.
- Jodan Age Uke Hidari.
- Jodan Fumikomi Age Uke Migi.
- Gedan Uke Hidari.
- Chudan Oï Tsuki Migi.
- Gedan Uke Migi.
- Chudan Oï Tsuki Hidari.
- Gedan Uke
- Chudan Oï Tsuki Migi.
- Chudan Oï Tsuki Hidari.
- Chudan Oï Tsuki Migi.
- Chudan Shuto Uke Hidari.
- Chudan Shuto Uke Migi.
- Chudan Shuto Uke Migi.
- Chudan Shuto Uke Hidari.
Hachiji Dachi Yoï.
Mosubi Dachi. Reï;
Hachiji Dachi.
5/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Ura Shuto Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Tate Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Ura Shuto Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Tate Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Ura Shuto Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Tate Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Ura Shuto Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Tate Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Ura Shuto Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Tate Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
6/Retour au calme
Réflexions
36 Pour exceller au Karaté Do nous devons acquérir trois qualités essentielles : technique, vitesse et puissance. La puissance doit venir en dernier, si elle passe en premier, elle réduit la vitesse en partie la technique.
C’est pourquoi le combat est très dur… mais qui donc a dit que le Karate Do était facile.
Un homme qui atteint la maîtrise de soi, n’a pas besoin de le dire pour que son entourage en soit convaincu, nous le sentons, nous sommes enthousiasmés par l’exemple.
Le combat exige de la souplesse et de la force, autant mentalement que physiquement.
La souplesse sans la force ou la force sans la souplesse n’est qu’un gaspillage d’énergie.
Nous ne devons pas craindre de frapper ou d’être frappé ; nous devons être patient et attendre l’ouverture propice même si attaquer est le seul moyen de provoquer sa chance.
Le combat, est l’équilibre total.