47ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique, révision Kata.
Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
Ato 8 Hoko
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Mawate Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Yoko Geri Kekomi Migi,
Genba De Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Mawate Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Yoko Geri Kekomi Hidari,
Genba De Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi. Yoï.
Zenshin Migi, Mawate Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Yoko Geri Kekomi Migi,
Genba De Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Hidari, Mawate Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Yoko Geri Kekomi Hidari,
Genba De Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
4/ Kata révision
Chudan Mae Geri Kekomi
Jodan Mae Geri Keage
Chudan Yoko Geri Kekomi
Chudan Yoko Geri Keage
Heian Shodan
Heian Nidan
5/Retour au calme
Réflexions
45 Le « Bouddha disait : Soyez comme le fruit du manguier, ferme comme le noyau, en vous-même et tendre comme la pulpe pour les autres.