22ème cours de Karate pour débutants, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
nouvelle technique de parade la main ouverte et Kihon. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
Ato Hidari Zen Kutsu Dachi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
2 Mawate Ato Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
4 Mawate Ato Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
6 Mawate Ato Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
8 Mawate Ato Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
Ato Migi Zen Kutsu Dachi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
2 Mawate Ato Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
4 Mawate Ato Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
6 Mawate Ato Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
8 Mawate Ato Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uke Waza
Chudan Shuto Uke
Blocage niveau moyen du sabre de la main et utilisant une large trajectoire circulaire de l’intérieur vers l’extérieur en partant du flanc opposé. Le blocage s’effectue avec la partie extérieure de l’avant-bras, les doigts pointant vers le haut et le poignet fortement plié. Le bras est tendu. A partir d’une large trajectoire circulaire dont le point de départ est l’oreille opposée les doigts dirigés vers le ciel. L’impression première que donne cette technique est une forte poussée comme pour déplacer une lourde charge posée sur une étagère à hauteur du plexus. Quelle que soit la direction du blocage, de face ou de côté, descendez les épaules au maximum et contractez fortement les muscles sous les aisselles pour accroître la puissance. Ne tendez pas complètement le bras en fin de parcours, vous augmenteriez les tensions sur votre membre sans gain d’efficacité. Contre une frappe de poing, l’effet est optimum sur l’articulation du coude ou le triceps (l’avant-bras étant moins « fragile »).
4/ Kihon (bases)
Koshin Hidari,
Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi,
Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi, Yoï.
Zenshin Hidari,
Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Migi,
Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Koshin Hidari,
Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Koshin Migi,
Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi, Yoï.
Kaiten Hidari, Zenshin Hidari,
Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Zenshin Migi,
Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Koshin Migi,
Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Koshin Hidari,
Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi, Yoï.
Kaiten Migi, Zenshin Migi,
Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Zenshin Hidari,
Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Mawate Hidari ,
Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Mawate Migi,
Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi, Yoï.
Zenshin Hidari, Mawate Migi ,
Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Migi, Mawate Hidari,
Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
5/ Retour au calme
Le Ki
« Souffle de vie » dont le concept nous vient d’Asie, le Qi existe sous différentes formes qui nous aident à prendre conscience de l’énergie. Dans les arts martiaux ou les arts tout cours, ouvrons-nous à la force qui nous traverse et nous transforme !
Comme dans une bonne vieille pub des années 1980, des mots s’inscrivent dans le réel en tout petit, mais costaud. Le ki – pour les Japonais – est de ceux-là. Son domaine de définitions est riche et métissé. Il correspond au Qi – ou Chi – des Chinois. À ne pas confondre avec le Q.I. – quotient intellectuel – encore qu’un bon usage du Ki favorise à coup sûr l’épanouissement de l’intelligence.
Alors, le ki, kézako ? Une énergie. Un souffle. Une sensation. Une force. C’est le souffle de vie qui relie toutes les identités de l’Univers, de la fourmi à la galaxie la plus éloignée. C’est une force vitale en mouvement, de base universelle, qui s’incarne en effet dans toutes les matières vives : une femme, un homme, un arbre, une rivière, une montagne, la Lune, une étoile, un atome… Souffle divin pour les uns, point d’interrogation pour les autres, le Ki, au-delà de l’énergie vitale, est aussi un souffle de survie dont la puissance peut faire la différence au cœur d’un conflit, d’un combat.