26ème cours de Karate pour débutants, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
attaque coup de pied de côté percutant et Kihon.
Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
Mae Hidari Kiba Dachi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
2 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
3 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
4 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
5 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
6 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
7 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
8 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
Mae Migi Kiba Dachi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
2 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
3 Kaiten Mae 1/4 Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
4 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
5 Kaiten Mae 1/4 Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
6 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
7 Kaiten Mae 1/4 Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
8 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
2/ Uchi Ashi (Geri) Waza
(techniques coups de pieds)
Chudan Yoko Geri Kekomi.
Coup de pied latéral extrêmement puissant. En règle générale, la frappe est effectuée avec le sabre de pied (Sokuto) mais il est également possible d’utiliser le talon.
Avancer la hanche et monter très haut le genou de l’autre jambe tout en amenant le corps de profil et, à partir d’une puissante poussée des hanches vers l’avant, détendre de façon explosive le pied vers la cible sans tendre complètement le membre afin de protéger l’articulation du genou.
Ramener très rapidement le pied dans sa position initiale puis, d’un abaissement brusque de la hanche, reposer le au sol.
4/ Kihon (bases)
Hachiji Dachi,
Mosubi Dachi, Reï, Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Hidari,
Fudo Dachi Hidari,
Chudan Yoko Geri Kekomi Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Migi,
Fudo Dachi Migi,
Chudan Yoko Geri Kekomi Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari,
Fudo Dachi Migi,
Chudan Yoko Geri Kekomi Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi,
Fudo Dachi Hidari,
Chudan Yoko Geri Kekomi Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi,
Mosubi Dachi, Reï, Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Zenshin Hidari,
Fudo Dachi Hidari,
Chudan Yoko Geri Kekomi Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Zenshin Migi,
Fudo Dachi Migi,
Chudan Yoko Geri Kekomi Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï
Kaiten Hidari, Koshin Hidari,
Fudo Dachi Migi,
(Mae) Chudan Yoko Geri Kekomi Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Koshin Migi,
Fudo Dachi Hidari,
Mae Chudan Yoko Geri Kekomi Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
5/ Retour au calme
Préceptes (2)
- Il n’y a pas d’attaque dans le karaté. Dans le karaté, les mains et les pieds sont potentiellement aussi mortels que la lame d’un sabre : c’est pourquoi, quelle que soit l’adversité, il faut dans la mesure du possible chercher à décocher un coup mortel. « Jamais il ne faut tirer son sabre sur un coup de tête »; cet enseignement fondamental était au cœur du Bushido japonais. Ainsi « il n’y a pas d’attaque dans le karaté » est une extension de ce principe de base selon lequel il ne faut pas sortir son arme au moindre prétexte. Elle souligne la nécessité absolue de faire montre de patience et de pondération. Mais quand la confrontation est inévitable, le pratiquant doit se lancer corps et âme dans le combat, et aller jusqu’au bout de l’extrême limite.
- empli de respect.