34ème cours de Karate pour débutants, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
nouvelle position et Gohon Kumite. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Mae Hidari Shiko Dachi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
2 Mawate Mae Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
3 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
4 Mawate Mae Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
5 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
6 Mawate Mae Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
7 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
8 Mawate Mae Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Mae Migi Shiko Dachi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
2 Mawate Mae Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
3 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
4 Mawate Mae Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
5 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
6 Mawate Mae Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
7 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
8 Mawate Mae Hidari, Neko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Dachi (Sento Taisaï)
Positions de combat
Nige Ashi Dachi
Appelé également Gyaku Zen Kutsu Dachi. C’est la parfaite réplique du Zen Kutsu Dachi, à la seule différence, le regard et les épaules se dirigent vers l’arrière. L’attaque vient de votre arrière, et votre technique de blocage ou d’attaque, se font vers l’arrière avec le bras arrière.
4/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Tori, Uke,
Heisoku Dachi,
Mosubi Dachi, Reï,
Mosubi Dachi, Reï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Uraken Uchi Migi,
Uke : Koshin, Nige Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Uraken Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Nige Ashi Dachi Hidari, Jodan Shuto Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Uraken Uchi Migi,
Uke : Koshin, Nige Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Uraken Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Nige Ashi Dachi Hidari, Jodan Shuto Uchi Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Uraken Uchi Migi,
Uke : Koshin, Nige Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
5/ Kata révision
Ten No Kata
Taikyoku Shodan
Taikyoku Nidan
Chudan Yoko Geri Kekomi
6/ Retour au calme
Préceptes (8)
- Pareil à l’eau en ébullition, le karaté perd son ardeur s’il n’est pas entretenu par une flamme. L’apprentissage par la pratique revient à pousser une charrette vers le sommet d’une colline. Cessez de pousser et tous vos efforts auront été vains. Proverbe japonais. L’intégration d’une facette du karaté parmi d’autres, ou une pratique distendue, ne saurait suffire. Seule une pratique régulière et assidue récompensera votre corps et votre esprit des fruits de la voie.