37ème cours de Karate pour débutants, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
Nouvelle façon de se déplacer, révision Kata. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Mae Hidari Nige Ashi Dachi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
2 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
3 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
4 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
5 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
6 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
7 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
8 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï
- Mae Migi Nige Ashi Dachi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
2 Mawate Mae Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
3 Kaiten Mae 1/4 Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
4 Mawate Mae Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
5 Kaiten Mae 1/4 Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
6 Mawate Mae Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
7 Kaiten Mae 1/4 Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
8 Mawate Mae Hidari, Neko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Unsoku (déplacements)
Zen Kutsu Dachi
Yori Ashi
Avancez d’un pas glissé sans changer de Kamae.
Hiki Yori Ashi
Reculez d’un pas glissé sans changer de Kamae.
4/ Unsoku (déplacements)
Ko Kutsu Dachi
Yori Ashi
Avancez d’un pas glissé sans changer de Kamae.
Hiki Yori Ashi
Reculez d’un pas glissé sans changer de Kamae.
5/ Unsoku (déplacements)
Kiba Dachi
Yori Ashi
Avancez d’un pas glissé sans changer de Kamae.
Hiki Yori Ashi
Reculez d’un pas glissé sans changer de Kamae.
6/ Kata révision
Chudan Yoko Geri Keage
7/ Retour au calme
Préceptes (10)
- Ajustez votre position en fonction de l’adversaire.
- L’issue d’un affrontement dépend de votre manière de gérer les pleins et les vides (forces et faiblesses). Les préceptes treize et quatorze évoquent l’attitude mentale à suivre en combat. Un combattant doit pouvoir et savoir s’adapter à son adversaire; comme l’eau qui s’écoule naturellement du haut vers le bas, le combattant évite les points forts de l’ennemi pour le frapper là où il est vulnérable. Il doit éviter toute action stéréotypée, et le maître mot de sa conduite doit être fluidité, souplesse et adaptation plutôt qu’inertie et constance.