39ème cours de Karate pour débutants, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
Révision Kata de coups de pieds, nouvelle position, Gohon Kumite. Gohon Kumite. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kata révision
Chudan Mae Geri Kekomi
Jodan Mae Geri Keage
Gedan Kin, Geri
Chudan Yoko Geri Kekomi
Chudan Yoko Geri Keage
3/ Dachi Waza (positions)
Sanchin Dachi
A partir d’Uchi Hachiji Dachi, avancer un pied de manière que son talon se trouve le long d’une ligne transversale passant au ras des orteils du pied arrière. Les genoux sont ainsi fléchis vers l’intérieur et protègent le bas ventre (organes génitaux). Le pied arrière est dirigé droit vers l’avant. Le pied avant forme un angle de 45° avec le pied arrière.
Position du sablier. Elle porte ce nom en raison de l’orientation des pieds vers l’intérieur.
4/ Gohon Kumite (assauts sur 5 Pas)
Tori, Uke,
Heisoku Dachi,
Mosubi Dachi, Reï,
Mosubi Dachi, Reï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Sanchin Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Hangetsu Dachi Migi, Chudan Ude Uchi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Sanchin Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari,
Uke : Koshin, Hangetsu Dachi Hidari, Chudan Ude Uchi Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Sanchin Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Hangetsu Dachi Migi, Chudan Ude Uchi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Sanshin Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari,
Uke : Koshin, Hangetsu Dachi Hidari, Chudan Ude Uchi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Sanshin Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Hangetsu Dachi Migi, Chudan Ude Uchi Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Mawashi Geri Migi, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles….
5/ Retour au calme
Préceptes (12)
- Faites un pas hors de chez vous et ce sont un million d’ennemis qui vous guettent.
- Le Kamae, ou posture d’attente, est destiné aux débutants; avec l’expérience, on adopte le Shizentaï (posture naturelle).