4ème cours de Karate pour débutants, en tout début un échauffement sans violence, suivent : nouvelle position de combat Zen Kutsu Dachi, Kihon (bases). Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre, ses)
2/ Dachi Waza
(Kogeki Ichi)
positions de combat)
Zen Kutsu Dachi
Zen Kutsu Dachi est la position à laquelle on pense en premier lorsque l’on parle de Karaté Shotokan. Zen (devant), Kutsu (plié), et Dachi (position). C’est une position très stable avec le poids du corps à 70% sur la jambe avant. Vous vous positionnez en appuis sur la jambe avant (env. 70% du poids du corps).
La jambe avant est pliée avec le genou à l’aplomb du pied avant (vous ne devez pas voir vos orteils). En fait votre bassin doit rester à plat et détendu pour pouvoir basculer le moment venu vers l’avant, l’arrière où les côtés quand vous le déciderez.
Le pied arrière doit être tourné vers l’avant. Si vous laissez votre pied tourné vers l’arrière ou même à 90° comme on le voit souvent, vous ne pourrez pas engager votre hanche vers l’avant pour maintenir une pression sur la jambe avant. En effet, ni le genou, ni la cheville n’a la fonction de rotation, vous ne pouvez donc pas avoir la hanche vers l’avant et le pied vers l’arrière sans risquer de créer des torsions trop fortes dans le genou. Donc pour que la hanche regarde devant, il faut que les doigts de pied regardent devant sinon gare aux ligaments croisés. Vos deux pieds sont donc tournés vers l’avant et sont quasiment parallèles.
3/ Unsoku
Zenshin (avancer) temps 1 Hidari, temps 3 Migi
Koshin (reculer) temps 5 Hidari, temps 7 Migi
4/ Tsuki Waza
Chudan Oï Tsuki
Avancer (ici) poing droit en Hikite, votre poing droit frappe au niveau moyen de l’adversaire. Même remarques pur tout l’ensemble du développement de la technique.
5/ Tsuki Waza
Jodan Oï Tsuki
Avancer (ici) poing droit en Hikite, votre poing droit frappe au niveau haut de l’adversaire. Même remarques pur tout l’ensemble du développement de la technique.
5/ Kihon
Hachiji Dachi Dachi, Yoï,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Nagashi Uke Hidari,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Modoru Heisoku Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi Dachi, Yoï,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Nagashi Uke Migi,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari,
Modoru Heisoku Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi Dachi, Yoï,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Nagashi Uke Hidari,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Oï Tsuki Migi,
Modoru Heisoku Dachi, Yoï,
Hachiji Dachi Dachi, Yoï,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Nagashi Uke Migi,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Oï Tsuki Hidari,
Modoru Heisoku Dachi, Yoï,
6/ Retour au calme
Origines Karate Do (3)
Un mélange de To De, des formes locales de combat ou encore importées d’autres endroits, finit par donner naissance à la méthode appelée Okinawa-te, qui se développera suivant trois styles de base : Shuri Te, Naha Te et Tomari Te. De là ressortiront les écoles suivantes : celles de Miyagi Chojun, fondateur du Goju Ryu ; de Mabuni Kenwa, père du Shito Ryu ; de Otsuka Hironori, fondateur du Wado Ryu ; de Nagamine Soshin, un des pères du style Shorin Ryu et de Funakoshi Gichin, qui créa la Shotokan. En 1902, le gouvernement d’Okinawa introduit l’Okinawa-te dans les écoles secondaires. Itosu Yasutstune devient le premier instructeur. Par la suite, plusieurs maîtres iront enseigner leur art martial hors de l’île. Funakoshi fut un de ceux-là.