40ème cours de Karate pour débutants, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
9ème position de combat et son Gohon Kumite. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Ato Hidari Sanchin Dachi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
2 Mawate Ato Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
4 Mawate Ato Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
6 Mawate Ato Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
8 Mawate Ato Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Ato Migi Sanchin Dachi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
2 Mawate Ato Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
4 Mawate Ato Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
6 Mawate Ato Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi.
8 Mawate Ato Hidari, Neko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
2/ Uchi Ashi (Geri) Waza
(techniques coups de pieds)
Gedan Sokuto geri
Terme général pour désigner les coups de pieds donnés avec le tranchant externe du pied (Sokuto). La plupart des techniques sont effectuées avec le corps de profil pour une frappe au niveau du tibia de l’adversaire.
5/ Kata
- Yoko Sokuto Geri
Heisoku Dachi,
Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoi.
1 Hidari 1/4 Kaiten, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Age Uke Hidari.
2 Gedan Sokuto Geri Migi, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Migi.
3 Migi Mawate, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Age Uke Migi.
4 Gedan Sokuto Geri Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Gyaku Tsuki Hidari.
5 Hidari 1/4 Kaiten, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Age Uke Hidari.
6 Gedan Sokuto Geri Migi, Zen Kutsu Dachi Migi.
7 Chudan Yoko Geri Keage Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari.
8 Chudan Yoko Geri Kekomi Migi, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Migi. Kiaï.
9 Hidari 3/4 Kaiten, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Age Uke Hidari.
10 Gedan Sokuto Geri Migi, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Migi.
11 Migi Mawate, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Age Uke Migi.
12 Gedan Sokuto Geri Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Gyaku Tsuki Hidari.
13 Hidari 1/4 Kaiten, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Age Uke Hidari.
14 Gedan Sokuto Geri Migi, Zen Kutsu Dachi Migi.
15 Chudan Yoko Geri Keage Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari.
16 Chudan Yoko Geri Kekomi Migi, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Migi. Kiaï.
17 Hidari 3/4 Kaiten, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Age Uke Hidari.
18 Gedan Sokuto Geri Migi, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Migi.
19 Migi Mawate, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Age Uke Migi.
20 Gedan Sokuto Geri Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Gyaku Tsuki Hidari.
Hachiji Dachi, Yoi.
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
5/ Retour au calme
Préceptes (13)
- Recherchez la perfection en kata; le combat réel est une autre affaire. Les katas sont la moelle de l’entraînement du karaté-do, il convient de ne pas les dénaturer et de s’y entraîner conformément à l’enseignement dispensé par le maître. Anko Itosu disait : « Respectez la forme des katas, ne cherchez pas à en travailler l’esthétique. » En combat réel, il ne faut pas s’embarrasser ou se laisser entraver par les rituels propres aux katas; le pratiquant doit dépasser le cadre imposé par ces formes et se délacer librement en fonction des forces et faiblesses de l’adversaire.