7ème UV et 43ème cours de Karate pour débutants, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
Nouvelle position de combat, Gohon Kumite, révision Heian Shodan. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
Hachiji Dachi,
Mosubi Dachi, Reï, Hachiji Dachi, Yoï,
Heisoku Dachi, Morote Hikite
X fois
Okiru, Hachiji Dachi, Yoï.
Genba De, Shagamu, Morote Hikite,
Okiru, Kaiten Hidari,
Heiko Dachi,
Chudan Ni Tsuki Hidari/Migi,
Modoru Shamagu, Morote Hikite,
Genba De, Shagamu, Morote Hikite,
Okiru Kaiten Migi
Heiko Dachi,
Chudan Mae Kekomi Hidari/Migi,
Modoru Shamagu, Morote Hikite,
Genba De, Shagamu, Morote Hikite,
Okiru, Kaiten Hidari,
Heiko Dachi,
Jodan Mae Keage Hidari/Migi,
Modoru Shamagu, Morote Hikite,
Genba De, Shagamu, Morote Hikite,
Okiru, Kaiten Migi,
Heiko Dachi,
Gedan Kin Geri Hidari/Migi,
Modoru Shamagu, Morote Hikite,
3/ Dachi (Sento Taisaï)
Positions de combat
Hangetsu Dachi
Position de combat en « demi-lune ». Compromis entre Sanchin Dachi dont elle dérive et Zen Kutsu Dachi. Elle est plus fendue que la première (pied avant décalé d’une fois ½ sa longueur) avec une orientation et écartement des pieds identiques. La tension des genoux, pliés, est vers l’intérieur, l’énergie reste bien centrée dans le Hara, le corps bien équilibré et stable.
4/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Tori, Uke,
Heisoku Dachi,
Mosubi Dachi, Reï,
Mosubi Dachi, Reï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Uraken Uchi Migi,
Uke : Koshin, Hangetsu Dachi Migi, Jodan Nagashi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Uraken Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Hangetsu Dachi Hidari, Jodan Nagashi Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Uraken Uchi Migi,
Uke : Koshin, Hangetsu Dachi Migi, Jodan Nagashi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Uraken Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Nagashi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Uraken Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Nagashi Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Jodan Mawashi Geri Migi, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles….
5/ Kata révision
Heian Shodan
5/ Retour au calme
Préceptes (15)
- Vous qui arpentez la voie, ne laissez jamais votre esprit s’égarer, soyez assidu et habile. Que l’on adopte un point de vue spirituel ou technique, le pratiquant ne doit jamais laisser son esprit « s’égarer » et doit être « assidu et habile ».