47ème cours de Karate pour débutants, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
révision Taikyoku 1 & 2, nouveau Kata Taikyoku. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Ato Hidari Chudan Otoshi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari.
2 Mawate Ato Migi, Kiba Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi.
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari.
4 Mawate Ato Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi.
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari.
6 Mawate Ato Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi.
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari.
8 Mawate Ato Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Ato Migi Chudan Otoshi
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi.
2 Mawate Ato Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari.
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi.
4 Mawate Ato Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari.
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi.
6 Mawate Ato Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari.
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi.
8 Mawate Ato Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Kata révision
Taikyoku Shodan
Taikyoku Nidan
Taikyoku Sandan
Taikyoku Yondan
Taikyoku Godan
3/ Kata
Taikyoku Rokkudan
Heisoku Dachi;
Mosubi Dachi, Reï;
Hachiji Dachi, Yoi.
1. Hidari 1/4 Kaiten, Kiba Dachi Hidari, Gedan Uke Hidari.
2. Zenshin Kiba Dachi Migi, Chudan Tetsui Uchi Migi.
3. Koshin Mawate Migi, Kiba Dachi Migi, Gedan Uke Migi.
4. Zenshin Kiba Dachi Hidari, Chudan Tetsui Uchi Hidari.
5. Hidari 1/4 Kaiten, Kiba Dachi Hidari, Gedan Uke Hidari.
6. Zenshin Kiba Dachi Migi, Gedan Uke Migi.
7. Zenshin Kiba Dachi Hidari, Gedan Uke Hidari.
8. Zenshin Kiba Dachi Migi, Gedan Tetsui Uchi Migi. Kiaï.
9. Hidari 3/4 Kaiten, Kiba Dachi Hidari, Gedan Uke Hidari.
10. Zenshin Kiba Dachi Migi, Gedan Tetsui Uchi Migi.
11. Koshin Mawate Migi, Kiba Dachi Migi, Gedan Uke Migi.
12. Zenshin Kiba Dachi Hidari, Gedan Tetsui Uchi Hidari.
13. Hidari 1/4 Kaiten, Kiba Dachi Hidari, Gedan Uke Hidari.
14. Zenshin Kiba Dachi Migi, Gedan Uke Migi.
15. Zenshin Kiba Dachi Hidari, Gedan Uke Hidari.
16-. Zenshin Kiba Dachi Migi, Gedan Tetsui Uchi Migi. Kiaï.
17. Hidari 3/4 Kaiten, Kiba Dachi Hidari, Gedan Uke Hidari.
18. Zenshin Kiba Dachi Migi, Gedan Tetsui Uchi Migi.
19. Koshin Mawate Migi, Kiba Dachi Migi, Gedan Uke Migi.
20. Zenshin Kiba Dachi Hidari, Gedan Tetsui Uchi Hidari.
Hachiji Dachi, Yoi;
Mosubi Dachi, Rei;
Heisoku Dachi.
5/ Retour au calme
Le Kihon
Il est la forme de travail du Karatéka, qui travaille ses techniques séparément et apprend à maîtriser son souffle et son calme intérieur dans l’effort. Le Kihon peut s’effectuer en ligne, de manière multidirectionnelle, ou avec un partenaire, il prépare bien sûr au Kata.
Le Kihon était prépondérant dans l’enseignement aux prémices du Karaté moderne, au Japon d’abord, puis lorsqu’il s’est développé en occident et en France.
Le travail du Kihon est rigoureux, et la répétition du geste permet peu à peu son assimilation. Il rappelle que le Karaté est centré sur le travail de la posture, avec des positions extrêmement difficiles et qui doivent être pratiquée dans une recherche de perfection.
Petit à petit, le Kihon traditionnel en ligne n’est plus le centre de l’entraînement, et de nouvelles méthodes se développent notamment pour les enfants via les jeux ou les parcours. L’instauration du ludique dans l’entraînement porte parfois à débat, mais ne fait aucun doute pour les enfants. Les résultat sont probants sur la cohésion et les performances.
Le Kihon reste cependant essentiel pour atteindre la maîtrise totale du geste. C’est un travail privilégié où l’on prend le temps de la posture en profondeur et où l’on développe son goût de la perfection.
Pour les premières lignes de Kihon, je conseille d’utiliser des attaques directes comme le Tsuki, les frappes seulement après la maîtrise de l’action explosive vers l’avant et de savoir contrôler tout son corps dans le déplacement Zen Kutsu Dachi, Unsoku, Waza Uke et Uchi, stabilité, verrouillage, explosion).
En deuxième temps, se déplacer en Ko Kutsu, Kiba Dachi, Fudo Dachi, Neko Ashi, Shiko Dachi, Nige Ashi Dachi, Hangetsu Dachi et en dernier Sanchin Dachi.
Une fois cela acquis, utiliser les Uchi Waza (techniques indirectes).