51ème cours de Karate pour débutants, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
Kihon et le 7ème Taikyoku, Sanbon Kumite (assaut sur 3 pas). Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Ato Hidari Gedan
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari.
2 Mawate Ato Migi, Kiba Dachi Migi,
Gedan Uke Migi.
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari.
4 Mawate Ato Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Gedan Uke Migi.
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari.
6 Mawate Ato Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Gedan Uke Migi.
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari.
8 Mawate Ato Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Gedan Uke Migi.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Ato Migi Gedan Uke
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Gedan Uke Migi.
2 Mawate Ato Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari.
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Gedan Uke Migi.
4 Mawate Ato Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari.
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Gedan Uke Migi.
6 Mawate Ato Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari.
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Gedan Uke Migi.
8 Mawate Ato Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Kihon (bases)
Hachiji Dachi,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Zenshin Sanchin Dachi Hidari, Jodan Shuto Uke Hidari,
Chudan Mae Geri Kekomi Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Oï Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Ato Mawate Hidari,
Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Zenshin Sanchin Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Chudan Mae Geri Kekomi Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Oï Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Mae Mawate Mae Migi,
Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Zenshin Hidari, Hachiji Dachi, Yoï.
Hachiji Dachi,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Zenshin Hangetsu Dachi Hidari, Chudan Ude Uchi Uke Hidari,
Chudan Yoko Geri Kekomi Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Oï Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Ato Mawate Hidari,
Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Zenshin Hangetsu Dachi Migi, Chudan Ude Uchi Uke Migi,
Chudan Yoko Geri Kekomi Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari
Jodan Oï Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Mae Mawate Mae Migi,
Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Zenshin Hidari, Hachiji Dachi, Yoï.
4/ Kata
-
Taikyoku Shichidan
Heisoku Dachi;
Mosubi Dachi, Reï;
Hachiji Dachi, Yoi.
1. Hidari 1/4 Kaiten, Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari.
2. Zenshin Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi.
3. Koshin Mawate Migi, Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
4. Zenshin Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari.
5. Hidari 1/4 Kaiten, Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari.
6. Zenshin Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi
7. Zenshin Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari.
8. Zenshin Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Tate Nukite Uchi Migi. Kiaï.
9. Hidari 3/4 Kaiten, Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari.
10. Zenshin Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi.
11. Koshin Mawate Migi, Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi,
12. Zenshin Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari
13. Hidari 1/4 Kaiten, Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari.
14. Zenshin Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi.
15. Zenshin Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari.
16. Zenshin Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Tate Nukite Uchi Migi. Kiaï.
17. Hidari 3/4 Kaiten, Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke Hidari.
18. Zenshin Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi.
19. Koshin Mawate Migi, Ko Kutsu Dachi Migi, Chudan Shuto Uke Migi
20. Zenshin Ko Kutsu Dachi Hidari, Chudan Shuto Uke,
Hachiji Dachi, Yoi;
Mosubi Dachi, Rei;
Heisoku Dachi.
5/ Retour au calme
Les examens