1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Révision
Dachi Waza
- Heisoku Dachi
- Mosubi Dachi
- Hachiji Dachi, Yoï
- Kiba Dachi
- Zen Kutsu Dachi
Unsoku
- Suraido (glisser)
- Modoru (revenir position de départ)
- Genba De (sur place)
- Hidari (gauche)
- Migi (droit/droite)
- Ayumi Ashi Zen Kutsu Dachi
- Hiki Ashi Zen Kutsu Dachi
- Ayumi Ashi Kiba Dachi
- Hiki Ashi Kiba Dachi
- Kaiten
Uke Waza
- Jodan Nagashi Uke
Tsuki Waza
- Chudan Choku Tsuki
- Ren Choku Tsuki San
- Chudan Oï Tsuki
- Jodan Oï Tsuki