Cours Karate de blanche à jaune 7

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BLANCHE
KARATE-JEUNE
Programme cours de karaté pour a ceinture jaune

1/ Echauffement

  • Articulations
  • Muscles
  • Équilibre, 

2/ Révision

Dachi Waza

  • Heisoku Dachi
  • Mosubi Dachi
  • Hachiji Dachi, Yoï
  • Kiba Dachi
  • Zen Kutsu Dachi

Unsoku

  • Suraido (glisser)
  • Modoru (revenir position de départ)
  • Genba De (sur place)
  • Hidari (gauche)
  • Migi (droit/droite)
  • Ayumi Ashi Zen Kutsu Dachi
  • Hiki Ashi Zen Kutsu Dachi
  • Ayumi Ashi Kiba Dachi
  • Hiki Ashi Kiba Dachi
  • Kaiten

Uke Waza

  • Jodan Nagashi Uke

Tsuki Waza

  • Chudan Choku Tsuki
  • Ren Choku Tsuki San
  • Chudan Oï Tsuki
  • Jodan Oï Tsuki

3/ Retour au calme

Présentation du test 1 et inscriptions

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