11ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de poing, Kihon, Gohon Kumite. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Mae Hidari Jodan Nagashi Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
- Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan TsukiMigi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Mae Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Mae Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Mae Migi Jodan Nagashi Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
- Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Mae 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Mae Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Mae Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Mae 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Nagashi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Mae Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Jodan Nagashi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Tsuki Waza
(techniques de frappes de poing)
-
Ura Tsuki
Cette variante est apparentée à « l’Uppercut ». Elle est essentiellement utilisée en combat rapproché ou la distance de frappe reste courte et ne permet pas d’effectuer une rotation correcte du poing avant l’impact. Techniquement, le poing part de la hanche en supination et reste dans cette position jusqu’à son objectif.
4/ Kihon (bases)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Hidari,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Oï Tsuki Migi,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari,
Koshin Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Soto Uchi Komi Uke Migi, Chudan Gyaku Ura Tsuki Hidari,
Zenshin Hidari, Mawate Migi, Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Oï Tsuki Hidari,
Zenshin Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Koshin Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Soto Uchi Komi Uke Hidari, Chudan Gyaku Ura Tsuki Migi,
Zenshin Migi, Mawate Hidari, Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
5/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Sanchin Dachi Migi, Chudan Soto Uchi Komi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari,
Uke : Koshin, Sanchin Dachi Hidari, Chudan Soto Uchi Komi Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Sanchin Dachi Migi, Chudan Soto Uchi Komi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari,
Uke : Koshin, Sanchin Dachi Hidari, Chudan Soto Uchi Komi Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Sanchin Dachi Migi, Chudan Ude Uchi Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
5/Retour au calme
-
Réflexions
13 Le but principal du Karaté Do, c’est de se surpasser constamment car à chaque niveau nous sommes débutants. La ceinture de couleur est un novice ou un débutant.
La ceinture noire est un élève. Le Senseï est un intermédiaire entre le Maître et ses élèves.
« Dieu bénit l’homme, non parce qu’il a trouvé,
mais parce qu’il a cherché ».
14 Sans la discipline nous ne récoltons que des bénéfices superficiels.
Il faut pratiquer quelque chose assez longtemps et d’une manière concentrée pour découvrir le sens profond de quoi que ce soit.
Nous atteignons facilement le visible, mais le vrai est caché.