12ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
technique de blocage double, Gohon Kumite, révision des 3 Kata de cop de pied circulaire . Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Ato Hidari Chudan Otoshi Uke, Ato Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
- Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan TsukiMigi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Ato Migi, Kiba Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Ato Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Ato Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Ato Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Ato Migi Chudan Otoshi Uke, Ato Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
- Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Ato Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Ato Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Ato Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Ato Hidari, Neko Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uke Waza (techniques de parades)
Chudan Morote Ude Uchi Uke
Blocage de type Ude Uchi Uke renforcé de l’autre poing. Dans un mouvement circulaire allant de l’intérieur vers l’extérieur, un bras exécute Ude Uchi Uke pendant que le second, la main fermée et positionnée verticalement sur le côté interne de l’avant-bras (juste au-dessus du coude), vient en renforcement du blocage.
4/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Tori, Uke,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Nige Ashi Dachi Migi, Chudan Morote Ude Uchi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari,
Uke : Koshin, Nige Ashi Dachi Hidari, Chudan Morote Ude Uchi Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Nige Ashi Dachi Migi, Chudan Morote Ude Uchi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Oï Tsuki Hidari,
Uke : Koshin, Nige Ashi Dachi Hidari, Chudan Morote Ude Uchi Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Oï Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Nige Ashi Dachi Migi, Chudan Morote Ude Uchi Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
5/ Kata révision
Jodan Mawashi Geri
Chudan Koshi Mawashi Geri
Gedan Ko Mawashi Geri
6/Retour au calme
Réflexions
15 Il faut creuser la surface pour le trouver.
Le chemin du Karaté Do est un chemin plein de détours.
Il faut limiter ses loisirs, prendre beaucoup de notre temps libre, surmonter les blessures et traverser des périodes dépressives, investir de l’argent et oublier la gloire. Le Karaté Do est le don de soi.
Plus nous donnons, plus nous avons à donner ; plus nous donnons, plus nous progressons.