13ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de blocage, Kihon, révision des 3 Kata de copdepied cifrculaire . Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Mae Hidari Chudan Otoshi Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
- Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan TsukiMigi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Mae Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Mae Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Mae Migi Chudan Otoshi Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
- Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Mae 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Mae Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Mae Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Mae 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Chudan Otoshi Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Mae Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Chudan Otoshi Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uke Waza (techniques de parades)
Gedan Sokui Uke
Blocage pour venir ramasser la jambe de l’adversaire, comme si l’on amassait littéralement, « défense en cuiller ».
Pour parer une attaque de pied niveau moyen, pour déséquilibrer l’adversaire en soulevant sa jambe.
4/ Kihon (bases)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Nige Ashi Dachi Migi,
Gedan Sokui Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Nige Ashi Dachi Hidari,
Gedan Sokui Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
eisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Gedan Sokui Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Gedan Sokui Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
5/ Kata révision
Ten No Kata Uchi
Ten No Kata Uke
Ten No Kata Ura Ichi
6/Retour au calme
Réflexions
16 Le fait de toujours continuer un peu plus que normalement, de ressentir des petites souffrances sans le montrer, d’accepter nos défaites sans ressentiment, nous permet d’acquérir de l’endurance, cette puissante qualité du pratiquant avancé.
Automatiquement, nous développons la patience et le contrôle d’agir selon notre volonté, au lieu de réagir sur le coup, sans réflexion. Nous devons avoir de la patience avec tous mais principalement avec soi-même.