14ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de blocage, Kihon, révision de 3 Kata . Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Ato Hidari Gedan Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Ato Migi, Kiba Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Ato Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Ato Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Ato Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Ato Migi Gedan Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Ato Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Ato Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Ato Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Ato Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uke Waza (techniques de parades)
Gedan Sokui Uke
Blocage pour venir ramasser la jambe de l’adversaire, comme si on Littéralement, « défense en cuiller ».
Pour parer une attaque de pied niveau moyen, pour déséquilibrer l’adversaire en soulevant sa jambe.
4/ Kihon (bases)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Nige Ashi Dachi Migi,
Gedan Shuto Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Nige Ashi Dachi Hidari,
Gedan Shuto Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
eisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Gedan Shuto Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Gedan Shuto Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
6/Retour au calme
Réflexions
Au sujet des grades