16ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de blocage, Kihon, révision de 3 Kata. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Mae Hidari Gedan Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Mae Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Mae Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Mae Migi Gedan Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Mae 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Mae Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Mae Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Mae 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Gedan Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Mae Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Gedan Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uke Waza (techniques de parades)
Chudan Shuto Soto Uke
Blocage niveau moyen effectué avec la main ouverte dans un mouvement circulaire, allant de l’extérieur vers l’intérieur sur un plan vertical. La fin de la trajectoire du poing se situe, devant soi, au niveau de l’épaule opposée et guère plus haut. Le buste aura également décrit une légère rotation, en guise d’esquive, pour être de trois-quarts dans la phase finale. Le bras opposé, ne reste cependant pas inactif. Au démarrage du mouvement, pendant l’armement du Soto Uke, il viendra se tendre devant nous en protection de notre ligne médiane. Le poing de ce bras, synchronisé avec l’autre, sera vivement ramené à la hanche pour faire Hikite. La difficulté de ce mouvement réside dans la rotation finale (giration agoniste) du poing au moment précis de l’impact sur l’arrête de l’avant-bras (ou autre) adverse.
4/ Kihon (bases)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Ko Kutsu Dachi Migi,
Chudan Shuto Soto Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Shuto Soto Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Shuto Soto Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Chudan Shuto Soto Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
5/ Kata révision
Taikyoku Nidan
Jodan Mae Geri Keage
Heian Shodan
6/Retour au calme
Réflexions
18 Nous devons vivre chaque blocage, chaque attaque, enfin, chaque technique ; nous devons les percevoir avec une forte sensation, tout comme savourer un bon repas, avec appétit.
Trop de Karateka s’entraînent avec l’idée de dépasser ou gagner sur un autre.
Le réel but du Karateka est de se surpasser soi-même, toujours à la recherche de la maîtrise de soi.
Si nous nous entraînons avec goût, nous aurons le goût de nous entraîner.