17ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de blocage, Kihon, révision de 3 Kata. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Ato Hidari Jodan Age Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Age Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Ato Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Age Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Age Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Ato Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Jodan Age Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Age Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Ato Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Age Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Age Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Ato Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Jodan Age Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Ato Migi Jodan Age Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Jodan Age Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Ato Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Age Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Jodan Age Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Ato Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Jodan Age Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Age Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Ato Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Age Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Age Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Ato Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Jodan Age Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uke Waza (techniques de parades)
Chudan Shuto Ude Uchi Uke
Blocage niveau moyen de l’intérieur vers l’extérieur (voir Ude Uchi Uke) mais ici main ouverte.
4/ Kihon (bases)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Hidari, Kiba Dachi Migi,
Chudan Shuto Ude Uchi Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Migi, Kiba Dachi Hidari,
Chudan Shuto Ude Uchi Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
eisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Chudan Shuto Ude Uchi Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Kaiten Migi, Kiba Dachi Migi,
Chudan Shuto Ude Uchi Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Heiko Dachi,
5/ Kata révision
Taikyoku Sandan
Gedan Kin Geri
Heian Shodan
6/Retour au calme
Réflexions
19 Nous devons prendre le temps de progresser selon nos capacités personnelles, notre milieu social et notre propre disponibilité.
L’homme fort n’est jamais pressé, il sait qu’il ne faut jamais dépasser la mesure, même dans le bien.