19ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de frappe, Kihon, révision de 3 Kata. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Ato Hidari Chudan Soto Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Ato Migi, Kiba Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Ato Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Ato Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Ato Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Ato Migi Chudan Soto Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Ato Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Ato Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Ato Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Ato Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uchi Waza (techniques de frappes)
Chudan Yoko Tsuki
Attaque de poing niveau moyen sur le côté, souvent effectué en Kiba Dachi.
4/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Kiba Dachi Migi, Chudan Yoko Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Soto Uke Migi,
Tori : Zenshin, Kiba Dachi Hidari, Chudan Yoko Tsuki Hidari,
Uke : Koshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Soto Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Yoko Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Soto Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Yoko Tsuki Hidari,
Uke : Koshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Chudan Soto Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Yoko Tsuki Migi,
Uke : Koshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Chudan Soto Uke Migi,
Genba De, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
5/ Kata révision
Taikyoku Godan
Chudan Yoko Geri Keage
Heian Shodan
6/Retour au calme
Réflexions
21 Pour l’adepte sérieux des disciplines martiales, le repos constitue un facteur d’extrême importance.
Il faut être dévoué à la cause, les yeux rivés sur notre but, mais non pas être esclave de n’importe quoi.
Un temps de réflexion pour faire le point, permet de repartir, toujours avec plus d’enthousiasme. dans notre société matérialiste, l’erreur commune de presque tous, est le refus de se reposer, crainte de perdre les acquisitions physiques, de se faire dépasser par d’autres.
Cette attitude négative peut nous conduire aux blessures, au stress et aux maladies.
Nos muscles doivent se reposer, pour pouvoir répondre aux exigences qui leur sont imposées.
Le repos c’est le temps de récupération pour faire le plein physiquement et mentalement.
Les blessures guérissent et les muscles retrouvent toutes leurs forces d’autrefois.
Le fait de mener une vie saine et bien disciplinée ne nous empêche pas de nous divertir et de nous amuser. Nous pouvons et nous devons garder le temps de nous récréer, car se récréer c’est se renouveler.
La seule condition c’est de le faire avec modération.