2ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
Kihon et révision Kata et Bunkaï Heian Shodan. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Ato Hidari Gedan Haraï Uke
Hachiji Dachi, Yoi.
- Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari.
2 Mawate Ato Migi, Kiba Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi,
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari.
4 Mawate Ato Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi.
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari.
6 Mawate Ato Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi.
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari.
8 Mawate Ato Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Ato Migi Gedan Haraï Uke
Hachiji Dachi, Yoi.
- Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi.
2 Mawate Ato Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari.
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi.
4 Mawate Ato Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari.
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi.
6 Mawate Ato Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari.
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi.
8 Mawate Ato Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Kihon (bases)
Hachiji Dachi,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Zenshin Sanchin Dachi Hidari, Jodan Shuto Uke Hidari,
Chudan Mae Geri Kekomi Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Oï Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Ato Mawate Hidari,
Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Zenshin Sanchin Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Chudan Mae Geri Kekomi Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Oï Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Mae Mawate Mae Migi,
Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Zenshin Hidari, Hachiji Dachi, Yoï.
Hachiji Dachi,
Koshin Hidari, Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Zenshin Hangetsu Dachi Hidari, Chudan Ude Uchi Uke Hidari,
Chudan Yoko Geri Kekomi Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Jodan Oï Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Ato Mawate Hidari,
Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Zenshin Hangetsu Dachi Migi, Chudan Ude Uchi Uke Migi,
Chudan Yoko Geri Kekomi Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari
Jodan Oï Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Mae Mawate Mae Migi,
Fudo Dachi Migi, Chudan Kamae Migi,
Zenshin Hidari, Hachiji Dachi, Yoï.
4/ Kata révision
Jodan Mawashi Geri
Heian Shodan
5/ Bunkaï révision
Heian Shodan
6/ Retour au calme
Réflexions
5 La ceinture ne nous apporte pas seulement une dignité et le prestige comme tel, mais aussi de grandes responsabilités.