20ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de frappe, Gohon Kumite. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Mae Hidari Chudan Soto Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Mae Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Mae Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Mae Migi Chudan Soto Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Mae 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Mae Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Mae Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Mae 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Chudan Soto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Mae Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Chudan Soto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uchi Waza (techniques de frappes)
Jodan Ura Tetsui Uchi
Attaque de poing niveau moyen avec le revers du marteau de fer (côté pouce).
Uchi 4/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Ura Tetsui Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Ura Tetsui Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Shuto Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Ura Tetsui Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Ura Tetsui Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Shuto Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Ura Tetsui Uchi ,Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
5/ Kata révision
Taikyoku Rokkudan
Gedan Sokuto Geri
Heian Shodan
6/Retour au calme
Réflexions
22 Pour répondre à ces besoins, le corps doit recevoir une alimentation saine et bien équilibrée.
Quoi manger alors ?
Si l’adepte ne le sait pas, encore moins moi !Si je le savais, pour lui faire une faveur, je ne lui dirais pas.
Chez le samouraï, le rire établit l’équilibre intérieur rompu, il est le contrepoids à la douleur ou à la colère.