22ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de frappe, Gohon Kumite révision Kata. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Ato Hidari Gedan Haraï Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Ato Migi, Kiba Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Ato Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Ato Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Ato Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Ato Migi Gedan Haraï Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Ato Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Ato Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Ato Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Ato Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uchi Waza (techniques de frappes)
Jodan Shuto Uchi
Coup frappé avec le sabre (tranchant) de la main mais ici la paume de main est dirigée vers le ciel (en revers dans le geste) . C’est une technique redoutable, qui, effectuée dans les règles de l’art est capable de bien des « miracles ».
La main, lancée en coup direct, donne toute son efficacité dans la sécheresse de sa rotation finale juste avant l’impact. Ils doivent être joins, bien serrés et surtout ne pas être utilisés pour la frappe.
4/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Shuto Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Tate Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Shuto Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Tate Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Shuto,Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Tate Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Shuto Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Tate Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Shuto Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Tate Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
5/ Kata révision
Taikyoku Rokkudan
Gedan Sokuto Yoko Geri
Heian Shodan
6/Retour au calme
Réflexions
23 Manger des aliments le plus proches possibles de leur état naturel.
Manger des mets simples, selon son appétit.
Manger lentement avec plaisir, être reconnaissant d’avoir quelque chose à manger.