23ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de frappe Gohon Kumite, révision Kata. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Mae Hidari Gedan Haraï Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Mae Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Mae Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Mae Migi Gedan Haraï Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
1 Kaiten Mae 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Mae 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Mae Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Mae Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Mae 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Gedan Haraï Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Mae Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Gedan Haraï Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uchi Waza (techniques de frappes)
Jodan Haito Uchi
Attaque de poing niveau moyen avec le revers du marteau de fer (côté pouce).
4/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Haito Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Nagashi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Haito Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Nahashi Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Haito Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Nagashi Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Haito Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Nagashi Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Haito, Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Nagashi Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
5/ Kata révision
Taikyoku Shichidan
Jodan Mawashi Geri
Heian Shodan
6/Retour au calme
Réflexions
24 Le Karate Do a pour but d’acquérir un maximum d’efficacité dans l’art de se défendre, mais non pas au risque de se détériorer la santé pour y arriver, comme c’est trop souvent le cas.
Le bien-être du pratiquant doit passer avant tout ; pour cela, il faut un minimum de connaissances de la science des blessures sportives, de leurs préventions et de leurs guérisons.
A quoi cela aurait il servi de s’entraîner pendant des mois ou des années, pour un jour tout abandonner, à cause d’une simple ignorance ou négligence.
La course doit faire partie de tout entraînement.
Avant d’avoir eu de graves problèmes de santé incontrôlables par la prévention médicale et sans résultats satisfaisant, pour moi ce n’était pas une corvée, mais plutôt un luxe, un temps de réflexion, de méditation, un temps pour remercier la vie.
Finalement c’est une joie qui coule dans nos veines. Vu sous cet angle, la course devient l’art de se découvrir un peu plus à chaque fois que nous courrons. Découvrez cette joie de courir, courir dans l’air pur, loin de la pollution.
Courir selon ses capacités et non pour s’épuiser.
Courir pour la distance ou pour le temps voulu, mais non pour les deux. Si le désir de la course n’est pas pour le plaisir, il vaut mieux choisir un autre loisir ; car, un coureur qui souffre finit tôt ou tard par abandonner.