24ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de frappe Gohon Kumite, révision Kata. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Mae Hidari Jodan Shuto Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Mae Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Mae Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Mae Migi Jodan Shuto Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Mae 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Mae Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Mae Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Mae 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Mae Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uchi Waza (techniques de frappes)
Jodan Haishu Uchi
Attaque de poing niveau moyen avec le revers du marteau de fer (côté pouce).
4/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Haishu Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Haishu Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Shuto Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Haishu Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Haishu, Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Shuto Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Haishu Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
5/ Kata révision
Ten No Kata Uchi
Chudan Koshi Mawashi Geri
Heian Shodan
6/Retour au calme
Réflexions
25 Les bienfaits de l’entraînement physique sont nombreux. Le poids corporel plus stable, le cœur travaille plus aisément.
Les poumons sont plus propres et permettent de mieux respirer.
Les muscles sont plus souples et assurent un meilleur alignement de l’ossature.
« La dépense physique…
voilà qui tend à adoucir la souffrance morale ».
26 En général nous ne voyons que l’aspect physique et le pouvoir mental du Karaté Do.