25ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique,
une nouvelle technique de frappe Gohon Kumite, révision Kata. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Ato Hidari Jodan Shuto Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
2 Mawate Ato Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
3 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
4 Mawate Ato Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
5 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
6 Mawate Ato Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
7 Kaiten Ato 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Ato Geri Kekomi Migi,
8 Mawate Ato Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Ato Geri Kekomi Hidari,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Ato Migi Jodan Shuto Uke, Mae Geri
Hachiji Dachi, Yoi.
0. Zenshin Migi, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Ato 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
2 Mawate Ato Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
3 Kaiten Ato 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
4 Mawate Ato Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
5 Kaiten Ato 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
6 Mawate Ato Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
7 Kaiten Ato 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi, Chudan Mae Geri Kekomi Hidari,
8 Mawate Ato Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari, Chudan Mae Geri Kekomi Migi,
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uchi Waza (techniques de frappes)
Jodan Teisho Uchi
Attaque de poing niveau moyen avec le revers du marteau de fer (côté pouce).
4/ Gohon Kumite (assaut sur 5 pas)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Tori : Zenshin Fudo Dachi, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Koshin Fudo Dachi Hidari Chudan Kamae Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Teisho Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Teisho Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Shuto Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Teisho Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Hidari, Jodan Teisho Uchi Hidari,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Hidari, Jodan Shuto Uke Hidari,
Tori : Zenshin, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Teisho Uchi Migi,
Uke : Koshin, Neko Ashi Dachi Migi, Jodan Shuto Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi, Jodan Gyaku Tsuki Hidari, Kiaï,
Tori : Koshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Uke : Zenshin Fudo Dachi Hidari, Chudan Kamae Hidari,
Echange des rôles..
5/ Kata révision
Ten No Kata, Uke
Gedan Ko Mawashi Geri
Heian Shodan
6/Retour au calme
Réflexions
27 La capacité de travail augmente et permet de faire plus, en moins de temps et avec moins d’efforts. Un niveau plus élevé de douleur permet d’endurer les petites contraintes de la vie sans l’intervention de médicaments. Une soupape d’urgence contre le stress et la tension.