5ème cours de Karate, en tout début un échauffement sans violence et dynamique, Blocage haut avec l’avant-bras, Kihon,
révision des 3 premiers Taikyoku. Bon cours à vous !
1/ Echauffement
- Articulations
- Muscles
- Équilibre,
2/ Kihon Dynamique
- Mae Hidari Jodan Shuto Uke
Hachiji Dachi, Yoi.
- Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Hidari, Chudan Gyaku Tsuki Migi,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Ko Kutsu Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari.
2 Mawate Mae Migi, Kiba Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi.
3 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari.
4 Mawate Mae Migi, Neko Ashi Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi.
5 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari.
6 Mawate Mae Migi, Nige Ashi Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi.
7 Kaiten Mae 1/4 Hidari, Sanchin Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari.
8 Mawate Mae Migi, Hangetsu Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
- Mae Migi Jodan Shuto Uke
Hachiji Dachi, Yoi.
- Zenshin Hidari, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Tsuki Migi, Chudan Gyaku Tsuki Hidari,
Modoru Hachiji Dachi,
1 Kaiten Mae 1/4 Migi, Ko Kutsu Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi.
2 Mawate Mae Hidari, Kiba Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari.
3 Kaiten Mae 1/4 Migi, Fudo Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi.
4 Mawate Mae Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari.
5 Kaiten Mae 1/4 Migi, Shiko Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi.
6 Mawate Mae Hidari, Nige Ashi Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari.
7 Kaiten Mae 1/4 Migi, Sanchin Dachi Migi,
Jodan Shuto Uke Migi.
8 Mawate Mae Hidari, Hangetsu Dachi Hidari,
Jodan Shuto Uke Hidari.
Koshin Hachiji Dachi. Yoï.
3/ Uke Waza (techniques de parades)
Jodan Tate Uke
Blocage haut à l’aide de l’avant-bras à la verticale, le blocage se fait avec le dos de l’avant-bras ( Hai Wan).
4/ Kihon (bases)
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,,
Koshin Fudo Dachi Hidari,
Jodan Tate Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Hidari,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Fudo Dachi Migi,
Jodan Tate Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Migi,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Hidari, Fudo Dachi Hidari,
Jodan Tate Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Hidari,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Fudo Dachi Migi,
Jodan Tate Uke Migi,
Genba De, Zen Kusu Dachi Migi,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Migi,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,,
Koshin Neko Ashi Dachi Hidari,
Jodan Tate Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Hidari,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Neko Ashi Dachi Migi,
Jodan Tate Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Migi,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Hidari, Neko Ashi Dachi Hidari,
Jodan Tate Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Hidari,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Neko Ashi Dachi Migi,
Jodan Tate Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Migi,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,,
Koshin Shiko Dachi Hidari,
Jodan Tate Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Hidari,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Koshin Shiko Dachi Migi,
Jodan Tate Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Migi,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Heisoku Dachi, Mosubi Dachi, Reï,
Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Hidari, Shiko Dachi Hidari,
Jodan Tate Uke Hidari,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Hidari,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Hidari,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Migi,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
Zenshin Shiko Dachi Migi,
Jodan Tate Uke Migi,
Genba De, Zen Kutsu Dachi Migi,
Chudan Te Osae (Otoshi) Uke Migi,
Chudan Gyaku Tate Nukite Uchi Hidari,
Modoru Hachiji Dachi, Yoï,
5/ Kata révision
Taikyoku Shodan
Taikyoku Nidan
Taikyoku Sandan
6/ Retour au calme
Réflexions
8 La ceinture noire doit avoir confiance en lui-même s’il désire proclamer la vérité parmi les gens de l’extérieur. Rien ne doit changer ses convictions, surtout pas l’opinion des autres. Il doit posséder beaucoup de courage afin de rester ce qu’il est, en face de n’importe qui.