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Hachiji Dachi;
Heisoku Dachi, Reï;
Hachiji Dachi, Yoi.
Kamae

1. Migi Chudan Ude Uchi Uke/Hidari Gedan Uke: Reculez le pied gauche pour vous installer en position Zen Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage intérieur-extérieur droit niveau moyen  et un blocage descendant gauche.
2. Chudan KakiwakeUke : Avancez le pied gauche à 45°en position Zen Kutsu Dachi, ramenez les coudes contre le buste en écartant les poings de manière à effectuer un blocage séparateur ascendant niveau moyen.
3. Migi Mae Geri: Sans modifier la position des bras, envoyez un coup de pied frontal droit.
4. Migi Chudan Oï Tsuki: Reposez le pied droit dans le même axe en position Zen Kutsu Dachi, tout en exécutant un coup de poing frontal allongé droit niveau moyen (Oï Tsuki).
5. Hidari Chudan Gyaku Tsuki/Migi Chudan Tsuki: Sur place, toujours en position Zen Kutsu Dachi, enchaînez un coup de poing inversé gauche niveau moyen et un coup de poing direct droit niveau moyen.
6. Chudan Kakiwake Uke : Tournez la tête à droite, pivotez de 90° vers la droite pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi, tout en ramenant les coudes contre le buste et en écartant les poings de manière à effectuer un blocage séparateur ascendant niveau moyen.
7. Hidari Mae Geri: Sans modifier la position des bras, envoyez un coup de pied frontal gauche.
8. Hidari Chudan Oï Tsuki: Reposez le pied gauche dans le même axe en position Zen Kutsu Dachi, tout en exécutant un coup de poing frontal allongé gauche niveau moyen.
9. Migi Chudan Gyaku Tsuki/Hidari Chudan Tsuki: Sur place, toujours en position Zen Kutsu Dachi, enchaînez un coup de poing inversé droit niveau moyen et un coup de poing direct gauche niveau moyen.
10. Hidari Jodan Age Uke: Reculez le pied gauche d’un demi pas sur la gauche, pivotez puissamment le bassin vers la gauche, armez le bras droit, main ouverte en oblique vers le haut devant vous. Avancez le pied gauche à 45°pour vous retrouver dans l’axe du Kata en position Zen Kutsu Dachi, tout en effectuant un blocage ascendant gauche niveau haut, le poing droit en Hikite.
11. Migi Chudan Gyaku Tsuki: Sur place, toujours en position Zen Kutsu Dachi, enchaînez un coup de poing inversé droit niveau moyen.
12. Migi Jodan Age Uke: Avancez le pied droit dans l’axe du Kata, armez le bras gauche, main ouverte en oblique vers le haut devant vous. Posez le pied droit en positionZen Kutsu Dachi, tout en effectuant un blocage ascendant droit niveau haut, le poing gauche en Hikite.
13. Hidari Chudan Gyaku Tsuki: Sur place, toujours en position Zen Kutsu Dachi, enchaînez un coup de poing inversé gauche niveau moyen.
14. Hidari Jodan Age Uke: Avancez le pied gauche dans l’axe du Kata, armez le bras droit, main ouverte en oblique vers le haut devant vous. Posez le pied gauche en position Zen Kutsu Dachi, tout en effectuant un blocage ascendant gauche niveau haut, le poing droit en Hikite.
15. Migi Chudan Oï Tsuki: Avancez le pied droit dans l’axe du Kata pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi, tout en exécutant un coup de poing frontal allongé droit niveau moyen.Kiaï.
16. ManjiUke (Migi Jodan Ude Uchi Uke/Migi Gedan Uke): Pivotez de 270° vers la gauche sur le pied droit, de manière à faire face sur votre droite pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi. Dans la rotation, armez le poing gauche au-dessus de l’épaule droite, et le poing droit à la hanche gauche. Dès l’arrivée, tirez puissamment le bras droit en arrière pour effectuer un blocage intérieur-extérieur niveau  haut dans votre dos, et envoyez le bras gauche en avant pour effectuer un blocage gauche niveau bas. Vous effectuez un blocage haut/bas.
17. Migi Chudan Kagi Tsuki: En poussant sur le pied droit, glissez légèrement vers la gauche en position Kiba Dachi. Dans le même temps, abaissez le poing droit devant vous pour effectuer un coup de poing crocheté niveau moyen.
18. Manji Uke (Migi Jodan Ude Uchi Uke/Hidari Gedan Uke: Transférez le centre de gravité de votre corps sur votre pied gauche pour passer en position Zen Kutsu Dachi dans l’autre sens. Dans la rotation, armez le poing droit au-dessus de l’épaule gauche, et le poing gauche à la hanche droite. Dès l’arrivée, tirez puissamment le bras gauche en arrière pour effectuer un blocage intérieur-extérieur niveau  haut dans votre dos, et envoyez le bras droit en avant pour effectuer un blocage droit niveau bas. Vous effectuez un blocage haut/bas.
19. Hidari Chudan Kagi Tsuki: En poussant sur le pied gauche, glissez légèrement vers la droite en position Kiba Dachi. Dans le même temps, abaissez le poing gauche devant vous pour effectuer un coup de poing crocheté niveau moyen.
20. Hidari Gedan Uke: Avancez le pied gauche en position Zen Kutsu .
21. Migi Chudan Teisho Uchi: Avancez le pied droit en armant le poing droit à la hanche droite. Ouvrez la main. Attendez le tout dernier moment pour pivotez le bassin et terminer l’avancée de votre pied droit pour vous retrouver en position Kiba Dachi. Simultanément, portez un coup du talon de la main droite niveau moyen .
22. Hidari Chudan Teisho Uchi : Avancez le pied gauche en armant le poing gauche à la hanche gauche. Ouvrez la main. Attendez le tout dernier moment pour pivotez le bassin et terminer l’avancée de votre pied gauche pour vous retrouver en position KibaDachi. Simultanément, portez un coup du talon de la main gauche niveau moyen.
23. Migi Chudan Teisho Uchi: Avancez le pied droit en armant le poing droit à la hanche droite. Ouvrez la main. Attendez le tout dernier moment pour pivotez le bassin et terminer l’avancée de votre pied droit pour vous retrouver en position Kiba Dachi. Simultanément, portez un coup du talon de la main droite niveau moyen.
24. Manji Uke (Migi Jodan Ude Uchi Uke/Migi Gedan Uke): Pivotez de 90° vers la gauche sur le pied droit pour vous retrouver en position Ko Kutsu Dachi. Dans la rotation, armez le poing gauche au-dessus de l’épaule droite, et le poing droit à la hanche gauche. Dès l’arrivée, tirez puissamment le bras droit en arrière pour effectuer un blocage intérieur-extérieur niveau  haut dans votre dos, et envoyez le bras gauche en avant pour effectuer un blocage gauche niveau bas. Vous effectuez un blocage haut/bas.
25. Jodan Morote Uke: Toujours en position Ko Kutsu Dachi, armez le poing gauche à la hanche droite sans modifier la position du bras droit. Poussez sur le pied droit et venez le coller contre le pied gauche en position Heisoku Dachi. Simultanément, effectuez un blocage renforcé gauche niveau haut vers la gauche. A l’arrivée de la technique, les genoux sont en extension et le coude gauche fléchi suivant un angle de 45° par rapport au corps.
26. Manji Uke (Migi Jodan Ude Uchi Uke/Hidari Gedan Uke: Tournez la tête vers la droite, décalez le pied droit vers la droite pour vous retrouver en position Ko Kutsu Dachi. En même temps, tirez puissamment le bras gauche en arrière pour effectuer un blocage intérieur-extérieur niveau  haut dans votre dos, et envoyez le bras droit pour effectuer un blocage gauche niveau bas. Vous effectuez un blocage haut/bas.
27. Jodan Morote Uke: Toujours en position Ko Kutsu Dachi, armez le poing droit à la hanche gauche sans modifier la position du bras gauche. Poussez sur le pied gauche et venez le coller contre le pied droit en position Heisoku Dachi. Simultanément, effectuez un blocage renforcé droit niveau haut vers la droite.
28. Ryowan Gedan Kakiwake Uke : Sur place, toujours en position Heisoku Dachi, élevez le bras droit vers le haut à gauche sans déplacer le gauche, pour balayer l’espace devant vous vers. Dès que le poing droit arrive à hauteur du poing gauche, abaissez les 2 bras de part et d’autre du corps pour effectuer un double blocage séparateur descendant.
29. Gedan Juji Uke: Élevez puissamment le genou droit en tirant les coudes vers l’arrière et en armant les poings au-dessus des hanches. Poussez sur le pied gauche pour vous propulser vers l’avant et abaissez le bassin en position Kosa Dachi, tout en exécutant un blocage en croix vers le bas, poing droit sur le poing gauche.
30. Ryowan Gedan Kakiwake Uke: Poussez sur le pied droit et étendez puissamment la jambe gauche derrière vous en position Zen Kutsu Dachi. Simultanément, envoyez les poings de part et d’autre du corps de manière à effectuer un blocage séparateur double descendant.
31. Ryowan Ude Uchi Uke: Avancez sur le pied gauche pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi. Simultanément, exécuter un blocage intérieur-extérieur double niveau moyen.
32. Jodan Juji Uke: Sans modifier la position des bras, avancez le pied droit en position Zen Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage en croix vers le haut, bras  gauche côté visage.
33. Migi Ura Tsuki/Hidari Jodan Age Uke: Toujours en position Zen Kutsu Dachi, pivotez le bassin vers la gauche, envoyez le bras droit vers l’avant pour porter un coup de poing rapproché, et dans le même temps, ramenez le bras gauche vers le visage pour parer d’un blocage ascendant.
34. Migi Jodan Nagashi Uke/ Migi Jodan Ura Tsuki : Toujours en position Zen Kutsu Dachi, pivotez le bassin vers la droite, tirez le coude droit derrière l’épaule droite pour effectuer un blocage balayé niveau haut tout en étendant le bras gauche devant vous. Ramenez le poing gauche vers vous et envoyez le poing droit vers l’avant pour un coup de poing rapproché niveau haut. Le revers du poing gauche est en soutien du coude droit. 
35. Hidari Chudan Ude Uchi Uke: Avec le pied gauche, contournez le corps vers la gauche pour pivoter de 270° pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi, tout en effectuant un blocage intérieur-extérieur gauche niveau moyen.
36. Migi Chudan Oï Tsuki: Avancez le pied droit pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi, tout en exécutant un coup de poing frontal allongé droit niveau moyen.
37. Migi Chudan Ude Uchi Uke: Tournez la tête vers la droite, reculez le pied droit, pivotez le bassin de 180) vers la droite pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi, tout en effectuant un blocage intérieur-extérieur droit niveau moyen.
38. Hidari Chudan Oï Tsuki: Avancez le pied gauche pour vous retrouver en positionZen Kutsu Dachi, tout en exécutant un coup de poing frontal allongé gauche niveau moyen.
39. Hidari Gedan Uke: Tournez la tête vers la gauche en décalant le pied gauche vers la gauche. Pivotez le corps sur le pied droit de 90° vers la gauche pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage descendant gauche.
40. Fumikomi Geri/Migi Otoshi Uke : Sans modifier la position du bras gauche, lancez puissamment la jambe droite vers le haut devant vous tout en élevant le poing droit au-dessus de la tête. Portez un coup de pied écrasé droit devant vous pour vous retrouver en position Kiba Dachi. Ce faisant, exécutez un blocage écrasé du poing droit sur la droite.
41. Fumikomi Geri/Hidari Otoshi Uke : Lancez puissamment la jambe gauche vers le haut et vers la droite pour balayer l’espace devant vous tout en élevant le poing gauche au-dessus de la tête. Portez un coup de pied écrasé gauche devant vous pour vous retrouver en position Kiba Dachi. Ce faisant, exécutez un blocage écrasé du poing gauche sur la gauche .
42. Fumikomi Geri/Migi Otoshi Uke : Lancez puissamment la jambe droite vers le haut et vers la gauche pour balayer l’espace devant vous tout en élevant le poing droit au-dessus de la tête. Portez un coup de pied écrasé droit devant vous pour vous retrouver en position Kiba Dachi. Ce faisant, exécutez un blocage écrasé du poing droit sur la droite.
43. Jodan Tsukami Uke/Hidari Yumi Tsuki : Pivotez le bassin de 90° vers la gauche et ramenez le pied gauche vers vous, le long du pied droit en élevant la main droite ouverte sur le côté droit avant de l’abaisser vers la gauche. Vous effectuez un blocage haut avec saisie. Décalez le pied gauche vers la gauche pour vous retrouver en position Kiba Dachi. Ce faisant, fermez le poing droit et tirer le coude droit vers l’arrière pendant que vous portez un coup de poing de l’arc gauche.
44. Jodan Tsukami Uke/Migi Yumi Tsuki : Tournez la tête vers la droite, élevez la main gauche ouverte sur le côté gauche avant de l’abaisser vers la droite. Vous effectuez un blocage haut avec saisie. Poussez sur le pied gauche pour glisser le pied droit vers la droite, conservez la position Kiba Dachi. Simultanément, exécutez un coup de poing de l’arc vers la droite en tirant le coude gauche dans la direction opposée. Kiaï.

Hachiji Dachi. Yoï.
Mosubi Dachi, Reï.
Heisoku Dachi,