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Hachiji Dachi;
Heisoku Dachi, Reï;
Hachiji Dachi, Yoi.

1. Hidari Chudan Morote Uke: Tournez la tête vers la gauche, décalez le pied gauche pour vous installer en position Ko Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage intérieur-extérieur renforcé gauche niveau moyen vers la gauche.
2. Migi Chudan Morote Uke: Tournez la tête vers la droite, décalez le pied droit pour vous installer en position Ko Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage intérieur-extérieur renforcé droit niveau moyen vers la droite.
3. Hidari Chudan Morote Uke: Tournez la tête vers la gauche, ramenez le pied droit vers le pied gauche, pivotez de 90° vers la gauche, puis installez-vous en position Ko Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage intérieur-extérieur renforcé gauche niveau moyen vers l’avant.
4. Migi Chudan Oï Tsuki: Sans modifier la position des bras, avancez le pied droit pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi tout en portant un coup de poing allongé frontal droit niveau moyen.    
5. Hineri Kaeshi: Toujours en position Zen  Kutsu Dachi, ramenez le coude droit puissamment au corps en pivotant l’avant-bras sur lui-même pour effectuer une torsion retour jusqu’à fléchir le coude à 90° .
6. Hidari Chudan Oï Tsuki: Avancez le pied gauche pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi tout en portant un coup de poing allongé frontal gauche niveau moyen.     
7. Hineri Kaeshi: Toujours en position Zen  Kutsu Dachi, ramenez puissamment le coude gauche au corps en pivotant l’avant-bras sur lui-même pour effectuer une torsion retour.
8. Migi Chudan Oï Tsuki:Avancez le pied droit pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi tout en portant un coup de poing allongé frontal droit niveau moyen. Kiaï. 
9. Soete Kake Dori: Tournez la tête à gauche pour regarder derrière vous, décalez le pied gauche et pivotez le bassin à 180° vers la gauche pour vous retrouver en position  Moto Dachi. Dans le même temps, envoyez la main droite ouverte devant vous, légèrement vers la gauche, paume vers le ciel. La main gauche, ouverte également, repose, paume vers le bas sur le poignet droit. Dès que le bras droit est en extension, pivotez la main sur elle-même dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et tirez le coude droit vers la hanche droite. Simultanément, agrippez le poignet droit avec la main gauche pour une saisie en crochet renforcée.
10. TsukamiDori/Migi Chudan MaeGeri : Ramenez la main droite à la hanche droite en fermant le poing pour une saisie puissante  avec traction tout en portant un coup de pied frontal fouetté droit niveau moyen.
11. Hidari Chudan OsaeUke/Migi Tate UrakenUchi : Ramenez aussitôt le pied droit en abaissant la main gauche devant vous pour effectuer un blocage appuyé niveau moyen tout en élevant le poing droit au-dessus de la tête. Une fois le pied droit au sol, venez poser le pied gauche derrière en position Kosa Dachi, en même temps que vous exécutez un coup du revers de poing vertical droit.
12. Migi Chudan Ude Uchi Uke: Reculez le pied gauche en oblique vers la gauche pour vous installer en position Zen  Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage intérieur-extérieur droit niveau moyen.
13. Hidari Chudan Gyaku Tsuki/ Migi Chudan Tsuki : Sur place, toujours en position Zen  Kutsu Dachi, exécutez un coup de poing inversé gauche niveau moyen suivi d’un coup de poing direct droit niveau moyen.
14. Kasui Ken Migi Chudan Ude Uchi Uke/Hidari Gedan Uke: Tournez la tête vers la gauche, décalez le pied gauche et pivotez le bassin vers la gauche à 180° pour vous installer en position Ko Kutsu Dachi,. Dans le même temps,  armez le poing gauche au-dessus de l’épaule droite et le poing droit devant vous, avant d’effectuer un double blocage moyen/bas : intérieur/extérieur droit niveau moyen et descendant gauche devant vous.
15. Hidari Gedan Uke: Sans modifier la position de la partie basse du corps, armez le poing gauche au-dessus de l’épaule droite et descendez le poing droit devant vous. Reculez le pied gauche vers le pied droit en position Renoji Dachi,  tout en effectuant un blocage descendant gauche devant vous.
16. Soete Kake Dori: Avancez le pied gauche vers la gauche pour vous retrouver en position  Moto Dachi. Dans le même temps, envoyez la main droite ouverte devant vous, légèrement vers la gauche, paume vers le ciel. La main gauche, ouverte également, repose, paume vers le bas sur le poignet droit. Dès que le bras droit est en extension, pivotez la main sur elle-même dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et tirez le coude droit vers la hanche droite. Simultanément, agrippez le poignet droit avec la main gauche pour une saisie en crochet renforcée.
17. Tsukami Dori/Migi Chudan Mae Geri : Ramenez la main droite à la hanche droite en fermant le poing pour une saisie puissante  avec traction tout en portant un coup de pied frontal fouetté droit niveau moyen.
18. Hidari Chudan Osae Uke/Migi Tate Uraken Uchi : Ramenez aussitôt le pied droit en abaissant la main gauche devant vous pour effectuer un blocage appuyé niveau moyen tout en élevant le poing droit au-dessus de la tête. Une fois le pied droit au sol, venez poser le pied gauche derrière en position Kosa Dachi, en même temps que vous exécutez un coup du revers de poing vertical droit.
19. Migi Chudan Ude Uchi Uke:
20. Reculez le pied gauche en oblique vers la gauche pour vous installer en position Zen  Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage intérieur-extérieur droit niveau moyen.
21. Hidari Chudan Gyaku Tsuki/ Migi Chudan Tsuki : Sur place, toujours en position Zen  Kutsu Dachi, exécutez un coup de poing inversé gauche niveau moyen suivi d’un coup de poing direct droit niveau moyen.
22. Kasui Ken = Migi Chudan Ude Uchi Uke/Hidari Gedan Uke: Tournez la tête vers la gauche, décalez le pied gauche et pivotez le bassin vers la gauche à 180° pour vous installer en position Ko Kutsu Dachi. Dans le même temps,  armez le poing gauche au-dessus de l’épaule droite et le poing droit devant vous, avant d’effectuer un double blocage moyen/bas : intérieur/extérieur droit niveau moyen et descendant gauche devant vous.
23. Hidari Gedan Uke: Sans modifier la position de la partie basse du corps, armez le poing gauche au-dessus de l’épaule droite et descendez le poing droit devant vous. Reculez le pied gauche vers le pied droit en position Renoji Dachi,  tout en effectuant un blocage descendant gauche devant vous.
24. Manji Uke (Migi Jodan Ude Uchi Uke/Hidari Gedan Uke):Tournez la tête vers la gauche, décalez le pied gauche vers la gauche, armez la main gauche à l’oreille droite, bras gauche tendu vers l’avant. Pivotez de 90° vers la gauche pour vous retrouver en position Ko Kutsu Dachi, et effectuez un double blocage haut/bas : intérieur/extérieur droit niveau haut et descendant gauche devant vous.
25. Hidari Chudan Ude Uchi Uke/Sokumen Morote Tsuki: Toujours en position Ko Kutsu Dachi, balayez l’espace devant vous avec le bras gauche en effectuant un blocage intérieur-extérieur niveau moyen. Puis, en poussant sur le pied droit, effectuez un pas glissé vers la gauche pour vous retrouver en position Kiba Dachi et en portant un double coup de poing latéral vers la gauche.
26. Manji  Uke (Hidari Jodan Ude Uchi Uke/Migi Gedan Uke) : Tournez la tête vers la droite, reculez le bassin vers la jambe gauche pour vous retrouver en position Ko Kutsu Dachi. Simultanément, effectuez un double blocage haut/bas : intérieur/extérieur gauche niveau haut et descendant droit devant vous.
27. Migi Chudan Ude Uchi Uke/Sokumen Morote Tsuki: Toujours en position Ko Kutsu Dachi, balayez l’espace devant vous avec le bras droit en effectuant un blocage intérieur-extérieur niveau moyen. Puis, en poussant sur le pied droit, effectuez un pas glissé vers la droite pour vous retrouver en position Kiba Dachi et en portant un double coup de poing latéral vers la droite
28. Morote Jo Uke: Tournez la tête vers la gauche, ouvrez les mains, et rapprochez le pied gauche du pied droit sans élever le bassin. Glissez le pied droit vers l’avant pour vous retrouver en position Ko Kutsu Dachi. Simultanément, élevez la main droite à hauteur de taille et la main gauche devant le front pour exécuter un blocage à 2 mains sur attaque de Jo (bâton). 
29. Jo Tsukami Tsuki Otoshi : Poussez sur le pied gauche pour vous propulser vers l’avant sans modifier la position Ko Kutsu Dachi. Simultanément, envoyez les 2 poings vers le bas devant vous pour effectuer une saisie du Jo . Le poing droit est en avant, revers de poing vers le haut, et le poing gauche est vers le bas, niveau moyen. La face interne du poignet gauche repose contre l’abdomen.
30. Tobi Geri/ Migi Chudan Shuto Uke : En appui sur le pied gauche, pivotez rapidement le bassin vers la gauche en élevant le genou droit, tout en armant la main droite à l’épaule gauche, bras gauche étendu devant vous. Bondissez dans les airs. Terminez votre pivot à 360° en reposant les pieds au sol en position Ko Kutsu Dachi,. Simultanément, exécutez un blocage du tranchant de la main droite niveau moyen.
31. Koshi Kamae/Hidari Yoko Geri Keage/Hidari Yoko Mawashi Uraken Uchi :
    (30A) Tournez la tête vers la gauche, ramenez la semelle du pied gauche au-dessus de la face interne du genou droit en position Kata Ashi Dachi, et ramenez les 2 poings à la hanche droite (Koshi Kamae).
    (30B)  Exécutez un coup de pied latéral fouetté gauche vers la gauche, en même temps qu’un coup latéral circulaire du revers du poing gauche dans la même direction .
32. Migi Mae Empi Uchi : Reposez le pied gauche dans la direction du coup de pied en position Zen  Kutsu Dachi, en portant un coup de coude frontal droit contre la paume de la main gauche ouverte.    
33. Koshi Kamae/Hidari Yoko Geri Keage/Hidari Yoko Mawashi Uraken Uchi :
    (32A) Tournez la tête vers la droite pour regarder dans la direction opposée, ramenez la semelle du pied droit au-dessus de la face interne du genou gauche en position Kata Ashi Dachi, et ramenez les 2 poings à la hanche gauche (Koshi Kamae).
    (32B)  Exécutez un coup de pied latéral fouetté droit vers la droite, en même temps qu’un coup latéral circulaire du revers du poing droit dans la même direction .
34. Migi Mae Empi Uchi: Reposez le pied droit dans la direction du coup de pied en position Zen  Kutsu Dachi, en portant un coup de coude frontal gauche contre la paume de la main droite ouverte.
35. Soete Kake Dori: Sans déplacer les pieds au sol, toujours en position  Zen  Kutsu Dachi, pivotez le bassin vers la gauche. Dans le même temps, envoyez la main droite ouverte devant vous, légèrement vers la gauche, paume vers le ciel. La main gauche, ouverte également, repose, paume vers le bas sur le poignet droit. Dès que le bras droit est en extension, pivotez la main sur elle-même dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et tirez le coude droit vers la hanche droite. Simultanément, agrippez le poignet droit avec la main gauche pour une saisie en crochet renforcée.
36. Tsukami Dori/Migi Chudan Mae Geri : Ramenez la main droite à la hanche droite en fermant le poing pour une saisie puissante  avec traction tout en portant un coup de pied frontal fouetté droit niveau moyen.
37. Hidari Chudan Osae Uke/Migi Tate Uraken Uchi : Ramenez aussitôt le pied droit en abaissant la main gauche devant vous pour effectuer un blocage appuyé niveau moyen tout en élevant le poing droit au-dessus de la tête. Une fois le pied droit au sol, venez poser le pied gauche derrière en position Kosa Dachi, en même temps que vous exécutez un coup du revers de poing vertical droit.
38. Migi Chudan Ude Uchi Uke: Reculez le pied gauche en oblique vers la gauche pour vous installer en position Zen  Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage intérieur-extérieur droit niveau moyen.
39. Hidari Chudan Gyaku Tsuki/ Migi Chudan Tsuki : Sur place, toujours en position Zen  Kutsu Dachi, exécutez un coup de poing inversé gauche niveau moyen suivi d’un coup de poing direct droit niveau moyen.
40. Hidari Ushiro Jodan Haishu Uke: Toujours en position Zen  Kutsu Dachi, tournez la tête vers la gauche, armez la main droite au-dessus de l’épaule gauche et étendez le bras gauche devant vous. Tout en l’ouvrant, envoyez la main gauche suivant une ample trajectoire circulaire vers la gauche, en ramenant le poing droit en Hikite. Inclinez légèrement le buste vers l’avant et terminez le mouvement du bras gauche pour exécuter un blocage du revers de main haut vers l’arrière.
41. Jodan Tobi Ashi Baraï/ tobi Ushiro Geri : En appui sur le pied gauche, pivotez puissamment le bassin vers la gauche en ramenant le pied droit vers le pied gauche. En poussant sur le pied gauche, envoyez le pied droit vers la main gauche ouverte pour un coup de pied sauté droit niveau haut. Tout de suite après, envoyez le pied droit vers l’arrière pour exécuter un coup de pied sauté arrière. Terminez votre rotation à 360° vers la gauche en vous laissant retomber au sol, buste incliné vers le bas. La jambe droite est fléchie et la jambe gauche étendue dans votre dos. Les mains sont appliquées au sol, doigts tournés vers l’intérieur.
42. Morote Gedan Shuto Uke: Tout en redressant sèchement le buste, inversez rapidement la position des pieds en reculant le pied droit cependant que vous avancez le pied gauche. Dans le même temps, armez la main gauche à l’épaule droite. Installez-vous en position Ko Kutsu Dachi, bas tout en exécutant un double blocage descendant du tranchant des mains niveau bas.
43. Migi Chudan Shuto Uke: Avancez le pied droit pour vous retrouver en position Ko Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage du tranchant de la main droite niveau moyen.
44. Hidari Chudan Ude Uchi Uke: Passez la jambe droite derrière la jambe gauche suivant une trajectoire circulaire et pivotez de 270° dans la même direction pour vous retrouver en position Zen  Kutsu Dachi, tout en exécutant un blocage intérieur-extérieur gauche niveau moyen.
45. Migi Chudan Oï Tsuki: Avancez le pied droit en position Zen  Kutsu Dachi, tout en exécutant un coup de poing allongé frontal droit niveau moyen.
46. Migi Chudan Ude Uchi Uke: Tournez la tête vers la droite, passez la jambe droite dans votre dos et pivotez de 180° vers la droite pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi dans le sens opposé, tout en exécutant un blocage intérieur-extérieur droit niveau moyen.
47. Hidari Chudan Oï Tsuki: Avancez le pied gauche en position Zen  Kutsu Dachi, tout en exécutant un coup de poing allongé frontal gauche niveau moyen. Kiaï.

Hachiji Dachi. Yoï.
Mosubi Dachi, Reï.
Heisoku Dachi.