Blog

Heisoku Dachi,
Mosubi Dachi, Reï.
Hachiji Dachi. Yoï.

1. Haishu Awaze Uke : Reculez la hanche droite tout en tirant les mains ouvertes vers l’arrière. Reculez le pied droit en envoyant les mains vers l’avant suivant une trajectoire circulaire sans laquelle les 2 revers se rejoignent (bras droit au-dessus). Continuez de reculer le pied droit pour vous retrouver en position  Ko Kutsu Dachi. Dans le même temps, exécutez un double blocage des revers de main niveau haut en balayant les mains de la droite vers la gauche.
2. Gyaku Te Dori :
   (2A) Sans décroiser les poignets, et toujours en position Ko Kutsu Dachi, abaissez la main droite vers le côté gauche et pivotez la main gauche sur elle-même de manière à tourner la paume vers le ciel
   (2B)  Balancez la main gauche vers la main droite et ramenez la main droite sur la même trajectoire de manière à exercer une saisie de main inversée.
3. Hidari Chudan Tsuki: Toujours en position Ko Kutsu Dachi, dès que les mains se trouvent à hauteur de poitrine, envoyez un coup de poing gauche niveau moyen, poing droit en hikité.
4. Migi Chudan Gyaku Tsuki: Portez ensuite un coup de poing inversé droit niveau moyen . 
5. Migi Gedan Uke/Migi Fumikomi Geri :
   (5A) Lancez la jambe droite vers le haut devant vous et vers la gauche en pivotant sur la jambe gauche et en élevant le poing droit loin au-dessus de la tête, poing gauche en hikité.
   (5B) Terminez votre rotation à 360° en portant un coup de pied écrasé droit pour vous retrouver en position Kiba Dachi. Dans le même temps, exécutez un blocage descendant droit.
6. Jodan Haishu Juji Uke : Pivotez le bassin de 90° vers la gauche et rapprocher légèrement les jambes l’une de l’autre en reculant le pied gauche et en avançant le pied droit, de manière à vous retrouver en  position Moto Dachi. Simultanément, envoyez les mains ouvertes devant vous pour exécuter un blocage en croix des revers de main, main droite au-dessus.
7. Chudan Juji Uke : Sans bouger les jambes, abaissez les coudes en les ramenant vers le buste et en fermant les poings pour un blocage en crois niveau moyen. 
8. NidanGeri = Migi Tobi Mae Geri/Hidari Tobi Mae Geri : Sans modifier la moitié supérieure du corps, portez un double coupe de pied sauté, Commencez par pousser sur la jambe gauche pour porter un coup de pied frontal sauté droit enchaîné avec un coup de pied frontal sauté gauche.
9. Gedan Juji Uke : Posez le pied gauche devant le pied droit en position Zen Kutsu Dachi,, en même temps que vous exécutez un blocage descendant en croix.
10. Gedan Juji Uke : Pivotez sur le pied droit de 180° vers la droite et avancez le pied gauche en position Zen Kutsu Dachi,.Armez les poings à la hanche droite et exécutez un blocage descendant en croix dans la direction opposée. 
11. Morote Gedan Uke : Tournez la tête vers la droite pour regarder dans la direction opposée. Ce faisant, décalez le pied droit dans votre dos et pivotez sur vous-même de 180° vers ladroite de manière à faire volte-face. Installez-vous en position  Kasei Ko Kutsu Dachi, (Le bassin est plus abaissé que d’habitude), en même temps que vous exécutez un blocage descendant à 2 mains niveau bas
12. Morote Gedan Shuto Uke: Avancez le pied gauche en position kasei-Ko Kutsu Dachi,. Dans le même temps, armez la main droite à l’épaule gauche avant d’effectuer un blocage descendant double des tranchants des mains niveau bas.
13. Chudan Shuto Kakiwake Uke: Avancez le pied droit en croisant les poignets devant la poitrine (poignet gauche au-dessus, paumes de main orientées vers le ciel). Poursuivez l’avancée du pied droit pour vous retrouver en position  Zen Kutsu Dachi,. Dans le même temps, pivotez les mains vers l’extérieur pour effectuer un blocage  séparateur des tranchants des mains niveau moyen.
14. Chudan Haito Kakiwake Uke:
    (14A) Pivotez de 90° vers la gauche, glissez le pied gauche dans votre dos pour l’aligner sur le pied droit et vous retrouver en position  Kiba Dachi. Dans le même temps, abaissez et croisez les bras devant vous.
    (14B)  Élevez les bras en les écartant et en pivotant les mains vers l’extérieur de manière à exécuter un blocage séparateur des tranchants internes des mains.
15. Ryowan Kamae:
    (15A) Étendez les jambes en ramenant les pieds l’un vers l’autre en position Hachiji Dachi. Ce faisant, étendez les bras directement sur les côtés, puis vers le haut. Rassemblez les bras, et abaissez-les en les croisant devant vous à hauteur de poitrine, suivant une ample trajectoire circulaire.
    (15B) Ouvrez les poings lorsqu’ils arrivent à hauteur de poitrine. Terminez le mouvement des bras en les étendant vers le bas, de part et d’autre du corps. 
16. Manji Uke (Migi Jodan Ude Uchi Uke/Hidari Gedan Uke) :
    (16A) Tournez la tête vers la gauche, décalez le pied gauche vers la gauche en armant le poing gauche à l’épaule droite et en étendant le bras droit devant vous.
    (16B) Passez en position Ko Kutsu Dachi, et exécutez un blocage haut/bas : blocage intérieur-extérieur droit niveau haut dans votre dos et un blocage descendant gauche niveau bas devant vous.
17. Manji Uke (Hidari Jodan Ude Uchi Uke/Migi Gedan Uke) : Avancez le pied droit pour vous retrouver en position Ko Kutsu Dachi, et exécutez un nouveau blocage haut/bas dans la même direction : blocage intérieur-extérieur gauche niveau haut dans votre dos et un blocage descendant droit niveau bas devant vous.
18. Manji Uke (Migi Jodan Ude Uchi Uke/Hidari Gedan Uke) :
    (18A) Tournez la tête vers la gauche, ramenez le pied gauche à hauteur du pied droit et pivotez le bassin vers la gauche
    (18B) Continuez à reculer le pied gauche en armant le poing gauche à l’épaule droite et en étendant le bras droit devant vous. Installez-vous en position Ko Kutsu Dachi, dans la direction opposée. Exécutez un troisième blocage haut/bas : blocage intérieur-extérieur droit niveau haut dans votre dos et un blocage descendant gauche niveau bas devant vous.
19. Gedan Juji Uke: Rapprochez le pied gauche du pied droit avant de le faire glisser vers l’arrière, tout en fléchissant le genou gauche pour abaisser le bassin en élevant les 2 coudes vers l’arrière. Amenez le genou droit au sol en position Kata Hiza Dachi. Simultanément, envoyez-les vers le bas devant vous pour exécuter un blocage descendant en croix.
20. Ryowan Chudan Ude Uchi Uke: En relevant le bassin, décalez le pied droit vers la droite en étendant le bras droit vers la gauche et le bras gauche vers la droite. Installez-vous en position Kiba Dachi et exécutez un double blocage intérieur-extérieur niveau moyen .
21. Ryowan Kamae:
    (21A) Étendez les jambes en ramenant les pieds l’un vers l’autre en position Hachiji Dachi. Ce faisant, étendez les bras directement sur les côtés, puis vers le haut. Rassemblez les bras, et abaissez-les en les croisant devant vous à hauteur de poitrine, suivant une ample trajectoire circulaire.
    (21B) Ouvrez les poings lorsqu’ils arrivent à hauteur de poitrine. Terminez le mouvement des bras en les étendant vers le bas, de part et d’autre du corps en posture.
22. Ryoken Koshi Kamae/Migi Hiji Uke/Hidari Hiji Uke :
    (22A) Toujours en position Hachiji Dachi ramenez les 2 poings vers vous en les appliquant sur les flancs et en écartant les coudes latéralement en posture.
    (22B) Pivotez puissamment le bassin vers la gauche pour adopter une position Moto Dachi orientée vers la gauche. Ce faisant, exécutez un blocage balayé du coude droit pour un coup venant de l’avant.
    (22C) Pivotez puissamment le bassin vers la droite pour adopter une position Moto Dachi orientée vers la droite. Ce faisant, exécutez un blocage balayé du coude gauche pour un coup venant de l’avant. 
23. Morote Chudan Ude Uchi Uke: Pivotez le bassin vers la droite et, en appui sur le pied droit, installez-vous en position KosaDachi. Simultanément,  croisez les bras devant la poitrine, poings vers le bas, avant d’effectuer un double blocage intérieur-extérieur  niveau moyen.
24. Migi Jodan Ude Uchi Uke/Hidari Gedan Uke: Tournez la tête vers la gauche, armez le poing gauche au-dessus de l’épaule droite en étendant le bras droit vers le bas à gauche. En remontant le bassin, élevez le pied gauche le long de la face postérieure de la jambe droite. Amenez le pied gauche en crochet derrière le genou droit en position Tsuru Ashi Dachi. Simultanément effectuez un blocage intérieur-extérieur droit niveau haut dans votre dos et un blocage descendant gauche vers votre côté gauche. Vous êtes en posture Gankaku Kamae.
25. Koshi Kamae: Inversez la position des poings, le gauche monte sur le côté gauche au-dessus de la tête et le droit descendant à la hanche droite. Amenez le poing gauche sur le poing droit en suivant une large trajectoire circulaire en posture Koshi Kamae.
26. Hidari Yoko Geri Keage/Hidari Yoko Mawashi Uraken Uchi : Exécutez un coup de pied latéral fouetté gauche en même temps qu’un coup du revers de poing latéral circulaire gauche.
27. Migi Chudan Oï Tsuki:
    (27A) Sans fléchir le bras gauche, ramenez aussitôt le pied gauche.
    (27B) Reposez le pied gauche dans la direction du coup de pied et avancez le pied droit dans la même direction.
    (27C) Installez-vous en position Zen Kutsu Dachi,, tout en portant un coup de poing frontal allongé droit niveau moyen .Kiaï. 
28. Hidari Jodan Ude Uchi Uke/Migi Gedan Uke: En reculant le pied droit vers le pied gauche, armez le poing droit au-dessus de l’épaule gauche en étendant le bras gauche vers le bas devant vous. En remontant le bassin, élevez le pied droit le long de la face postérieure de la jambe gauche. Amenez le pied droit en crochet derrière le genou gauche en position Tsuru Ashi Dachi. Simultanément effectuez un blocage intérieur-extérieur gauche niveau haut dans votre dos et un blocage descendant droit vers votre côté gauche. Vous êtes en posture Gankaku- Kamae.
29. Koshi Kamae : Inversez la position des poings, le droit monte sur le côté droit au-dessus de la tête et le gauche descendant à la hanche gauche. Amenez le poing droit sur le poing gauche en suivant une large trajectoire circulaire en posture Koshi Kamae.
30. Migi Yoko Geri Keage/Migi Yoko Mawashi Uraken Uchi : Exécutez un coup de pied latéral fouetté droit en même temps qu’un coup du revers de poing latéral circulaire droit.
31. Hidari Sokumen Tsuki: Reposez le pied droit dans la direction du coup de pied et adoptez une position Kiba Dachi, tout en portant un coup de poing latéral gauche niveau moyen.
32. Migi Jodan Ude Uchi Uke/Hidari Gedan Uke: Tournez la tête vers la gauche, armez le poing gauche au-dessus de l’épaule droite en étendant le bras droit vers le bas à gauche. En remontant le bassin, élevez le pied gauche le long de la face postérieure de la jambe droite. Amenez le pied gauche en crochet derrière le genou droit en position Tsuru Ashi Dachi. Simultanément effectuez un blocage intérieur-extérieur droit niveau haut dans votre dos et un blocage descendant gauche vers votre côté gauche. Vous êtes en posture Gankaku-gKamae.
33. Koshi Kamae : Inversez la position des poings, le gauche monte sur le côté gauche au-dessus de la tête et le droit descendant à la hanche droite. Amenez le poing gauche sur le poing droit en suivant une large trajectoire circulaire en posture Koshi Kamae.
34. Hidari Yoko Geri Keage/Hidari Yoko Mawashi Uraken Uchi : Exécutez un coup de pied latéral fouetté gauche en même temps qu’un coup du revers de poing latéral circulaire gauche.
35. Migi Sokumen Tsuki: Reposez le pied gauche dans la direction du coup de pied et adoptez une position Kiba Dachi, tout en portant un coup de poing latéral droit niveau moyen .
36. Migi Jodan Shuto Uke: Toujours en position Kiba Dachi, tournez la tête vers la droite tout en exécutant un blocage du tranchant de la main droite niveau haut vers la droite .
37. Tate Empi Uchi : Glissez le pied droit vers l’arrière en pivotant le bassin à 90° vers la droite pour vous retrouver en position Zen Kutsu Dachi,,tout en exécutant un coup de coude ascendant gauche contre la paume droite ouverte.
38. Soete Koshi Kamae: Abaissez les bras et laissez le coude gauche redescendre en arrière, le long du flanc gauche. Ce faisant, ouvrez la main gauche et fermez le poing droit. Tout en tournant le bassin vers la gauche, ramenez les 2 mains au-dessus de la hanche gauche et venez appliquer la face du poing droit contre la paume gauche. Vous êtes en posture Soete Koshi Kamae. 
39. Koshi Kamae:
    (39A) Avancez le pied gauche et élevez le genou gauche en envoyant les 2 bras  vers le haut. Ce faisant, vos mains restent en contact l’une de l’autre.
    (39B) En crochetant le pied gauche derrière le genou droit en position Tsuru Ashi Dachi, pivotez sur le pied droit en tournant le bassin vers la droite et en élevant les mains au-dessus de la tête
    (39C) En terminant votre rotation de bassin de 270°, abaissez les 2 mains au-dessus de la hanche droite en fermant le poing gauche et en venant l’appliquer sur le poing droit fermé en posture Koshi Kamae.
40. Hidari Yoko Geri Keage/Hidari Yoko Mawashi Uraken Uchi : Exécutez un coup de pied latéral fouetté gauche en même temps qu’un coup du revers de poing latéral circulaire gauche.
41. Migi Chudan OïTsuki: Reposez le pied gauche devant vous dans la direction du coup de pied et avancez le pied droit dans la même direction. Installez-vous en position Zen Kutsu Dachi,, tout en portant un coup de poing frontal allongé droit niveau moyen. Kiaï.

Hachiji Dachi. Yoï.
Mosubi Dachi, Reï.
Heisoku Dachi,