Mettez-vous à l’aise. Pour pouvoir travailler correctement sur votre respiration, vous devez devenir votre propre point de concentration. Choisissez entre une chaise et un coussin sur le sol, n’importe lequel des deux qui vous permettra de vous sentir à l’aise.
- Sur la chaise, asseyez-vous avec le dos droit, les pieds à plat sur le sol et les genoux écartés alignés au niveau des épaules.
- Sur le sol, vous pouvez vous assoir en position du lotus ou vous mettre à genoux.
Vous pouvez développer votre Chi pour soigner votre corps, à la fois physiquement et mentalement, ainsi que pour arriver à votre plein potentiel. Pour réaliser votre force de vie au complet, vous devez développer des exercices de respiration et des exercices physiques avant d’aborder le développement de votre Chi au niveau énergétique et spirituel.
Respirez profondément. Prenez conscience de votre respiration qui entre et qui sort. Assurez-vous d’utiliser votre diaphragme, pas votre torse. La respiration au moyen du diaphragme (c’est-à-dire la partie basse du torse, près du ventre) vous permet d’inspirer et d’expirer plus d’air. Il est essentiel d’inspirer beaucoup d’air pour développer votre Chi. Continuez de faire ces exercices pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines jusqu’à ce qu’ils deviennent naturels. Ensuite, vous pouvez commencer à essayer ce genre de respiration à n’importe quel endroit où vous vous trouvez et où vous avez besoin de faire circuler votre énergie.
Faites le vide dans votre esprit. Il est difficile de garder un esprit neutre et d’écarter les pensées à propos de tout et n’importe quoi. Cependant, pendant les 5 à 10 minutes d’exercices de respiration, vous devez vous concentrer sur le vide de votre esprit. Vos inspirations et vos expirations sont comme le yin et le yang, ce sont des opposés interconnectés.
Essayez de respirer en carré. Cela ne signifie pas que vous devez respirer en forme de carré. La respiration en carré est possible après avoir maîtrisé la respiration par le diaphragme. Mettez-vous en position assise confortable avant de commencer. Voici quoi faire pour respirer en carré.
- Inspirez.
- Retenez votre souffle pendant 5 secondes.
- Expirez.
- Retenez votre souffle pendant 5 secondes.
Pratiquez le Tai Chi. L’art du Tai Chi a été spécialement conçu pour vous aider à retrouver un équilibre dans votre Chi. Même s’il existe de nombreux mouvements dans la pratique du Taichi, vous pouvez commencer par des mouvements de base pour voir comment cela fonctionne. La respiration est un élément central du Taichi et vous devriez avoir développé une bonne connaissance de la façon dont votre respiration et le Chi fonctionnent ensemble dans l’étape précédente. La pratique du Taichi en elle-même consiste en des séries de mouvements lents et doux conçus pour vous connecter et vous mettre en relation avec votre respiration et votre Chi. Au sein même du Tai Chi, il existe différentes écoles qui possèdent des façons légèrement différentes de faire certains mouvements et certains pas.
Travaillez sur la connexion entre votre corps, votre esprit et votre âme. Vous arrivez là au niveau de Chi le plus élevé. Il englobe tout le travail que vous avez fait jusqu’à maintenant, la respiration, les mouvements physiques, le flux d’énergie et y ajoute l’élément spirituel. Cela vous amènera à un état de pleine conscience ou de conscience concentrée. Tout comme la pratique zen des bouddhistes, l’aspect spirituel du développement du Chi peut être l’objectif de toute une vie. Vous pourriez arriver à atteindre l’état que vous recherchez en une seule journée, mais le jour suivant vous ne pourriez même pas arriver à l’approcher. Pour vraiment arriver à faire cette connexion spirituelle avec les aspects physiques et énergétiques, vous devez être bien ancré dans le présent et en être complètement conscient, vous ne voulez pas accéder à différents plans de conscience. Pour la plupart des gens, la méditation est la meilleure façon d’atteindre le point le plus élevé de développement du Chi.