Vidéo Unsu
Heisoku Dachi,
Mosubi Dachi, Reï.
Hachiji Dachi. Yoï.
Kamae.
1. Kaiun no te :
(1A) Toujours en position Heisoku Dachi, et en gardant les bras étendus vers le bas, joignez la face interne des poignets devant vous, en ouvrant progressivement les mains.
(1B) Lorsque les mains s’approchent l’une de l’autre, pivotez les poignets vers l’extérieur de sorte que le tranchant des mains soient en contact.
(1C) Élevez les mains devant la poitrine en joignant les avant-bras, de sorte que les coudes entrent en contact quand les mains arrivent à hauteur du menton.
(1D) Dès que les coudes se touchent, étendez les bras sur les côtés en écartant d’abord les coudes et en préparant les mains pour porter des coups verticaux des tranchants des mains.
(1E) Étendez pleinement les bras de part et d’autre du corps à hauteur d’épaules. Vous êtes dans la position Kaiun No Te « Les mains qui séparent les nuages ».
2. Chudan Morote Keito Uke :
(2A) Avancez le pied droit et adopter la posture du chat Neko Ashi Dachi, en abaissant sèchement les bras sur le côté.
(2B) Remontez les mains devant la poitrine de manière à parer d’un double blocage des poignets « en tête de poulet », coudes rentrés vers le corps.
3.on Nukite/Morote Keito Uke :
(3A) Toujours en Neko Ashi Dachi, d’un mouvement fouetté mobilisant l’articulation du coude, abaissez la main droite et frappez d’une pique de doigt.
(3B) Ramenez aussitôt la main droite à sa position initiale pour vous retrouver à nouveau en position de double blocage des poignets « en tête de poulet » , coudes rentrés vers le corps.
4. Ura Uchi Kake :
(4A) Pivotez sur la pointe des pieds, de manière à tourner le pied droit vers l’extérieur, suivant un angle de 45° vers la droite, et reposez le talon au sol.
(4B) Transférez le poids du corps sur la jambe droite, élevez le talon gauche et glissez les orteils vers l’avant, devant le pied droit, en gardant le contact avec le sol.
(4C) Poursuivez le déplacement du pied gauche et déplacez les orteils vers la gauche, suivant une trajectoire circulaire.
(4D) Ramenez les orteils vers vous sur une trajectoire circulaire identique, de manière à exécuter un crochetage de l’arrière de la jambe pendant que vous vous installez en posture du chat Neko Ashi Dachi.
5. Hidari Chudan Ippon Nukite/Morote Keito Uke :
(5A) Toujours en Neko Ashi Dachi, d’un mouvement rapide fouetté, abaissez la main gauche et frappez d’une pique de doigt.
(5B) Ramenez aussitôt la main gauche à sa position initiale pour vous retrouver à nouveau en position de double blocage des poignets « en tête de poulet », coudes rentrés vers le corps.
6. Ura Ashi Kake :
(6A) Pivotez sur la pointe des pieds, de manière à tourner le pied gauche vers l’extérieur et reposez le talon au sol.
(6B) Transférez le poids du corps sur la jambe gauche, élevez le talon droit et glissez les orteils vers l’avant, devant le pied gauche, en gardant le contact avec le sol.
(6C) Poursuivez le déplacement du pied droit et déplacez les orteils vers la droite, suivant une trajectoire circulaire.
(6D) Ramenez les orteils vers vous sur une trajectoire circulaire identique, de manière à exécuter un crochetage de l’arrière de la jambe pendant que vous vous installez en posture du chat Neko Ashi Dachi.
7. Migi Chudan Ippon Nukite/Morote Keito Uke :
(7A) Toujours en Neko Ashi Dachi, d’un mouvement rapide fouetté, abaissez la main droite et frappez d’une pique de doigt.
(7B) Ramenez aussitôt la main droite à sa position initiale pour vous retrouver à nouveau en position de double blocage des poignets « en tête de poulet », coudes rentrés vers le corps.
8. Hidari Chudan Shuto Uke/Migi Chudan Gyaku Tsuki :
(8A) Pivotez la tête vers la gauche, décalez le pied gauche vers la gauche pour passer en posture fente avant gauche Zen Kutsu Dachi, et envoyez le bras gauche devant vous pour exercer un blocage vertical du tranchant de la main gauche niveau moyen.
(8B) Portez aussitôt un coup de poing inversé droit niveau moyen.
9. Migi Chudan Shuto Uke/Hidari Chudan Gyaku Tsuki :
(9A) Pivotez la tête vers la droite pour regarder dans la direction opposée, glissez le pied droit vers le côté opposé dans votre dos pour réaliser une rotation à 180°. Installez-vous en posture fente avant droite Zen Kutsu Dachi, et envoyez le bras droit devant vous pour exercer un blocage vertical du tranchant de la main droite niveau moyen.
(9B) Portez aussitôt un coup de poing inversé gauche niveau moyen.
10. Hidari Chudan Shuto Uke/Migi Chudan Gyaku Tsuki :
(10A) Pivotez la tête vers la gauche, décalez le pied gauche vers la gauche pour passer en posture fente avant gauche Zen Kutsu Dachi, et envoyez le bras gauche devant vous pour exercer un blocage vertical du tranchant de la main gauche niveau moyen.
(10B) Portez aussitôt un coup de poing inversé droit niveau moyen.
11. Migi Chudan Shuto Uke/Hidari Chudan Gyaku Tsuki :
(11A) Pivotez la tête vers la droite pour regarder derrière vous, décalez le pied droit dans votre dos pour réaliser une rotation à 180°. Installez-vous en posture fente avant droite Zen Kutsu Dachi, et envoyez le bras droit devant vous pour exercer un blocage vertical du tranchant de la main droite niveau moyen.
(11B) Portez aussitôt un coup de poing inversé gauche niveau moyen.
12. Hidari Kasei Mawashi Geri :
(12A) Tout en reculant le pied droit, laissez-vous tomber au sol, buste vers la droite. Gardez la tête levée et prenez contact avec le sol avec les paumes de mains et l’avant-bras droit. Dès que vous êtes à terre, élevez le genou gauche.
(12B) Portez un coup de pied circulaire ascendant gauche.
(12C) Ramenez aussitôt la jambe gauche en crochet.
13. Migi Kasei Mawashi Geri :
(13A) « Enroulez » le torse vers la gauche en ramenant les genoux sous le corps, pour rester au même emplacement au sol.
(13B) Reposez le flanc gauche au sol et élevez aussitôt le genou droit pour retrouver la posture au sol en appui sur les paumes de mains et l’avant-bras gauche.
(13C) Portez un coup de pied circulaire ascendant droit.
(13D) Ramenez aussitôt la jambe droite en crochet.
14. Kaiun No Te :
(14A) En vous aidant du bras gauche, redressez-vous en venant appliquer le pied droit contre le pied gauche et joignez les mains devant la poitrine, paumes vers le ciel.
(14B) Tournez la tête vers la droite et glissez le pied droit vers la droite pour vous retrouver en position du cavalier Kiba Dachi, tout en étendant les bras de part et d’autre du corps à hauteur d’épaules. Vous êtes dans la position Kaiun No Te « Les mains qui séparent les nuages ».
15. Hidari Keito Uke/Migi Ushiro Teisho Uke :
(15A) Ramenez le pied droit contre le pied gauche en tournant le bassin vers la droite, de manière à l’orienter vers le bras droit étendu devant vous, tout en armant le bras gauche sous le bras droit.
(15B) Avancez le pied gauche pour adopter une posture en fente avant gauche Zen Kutsu Dachi, tout en parant devant vous d’un blocage du poignet « en tête de poulet », avec le bras gauche. Simultanément, exécutez un balayage du talon de la main droite derrière vous.
16. Migi Keito Uke/Hidari Ushiro Teisho Uke :
(16A) Reculez le pied gauche contre le pied droit en tournant le bassin vers la gauche, de manière à ce qu’il soit à la perpendiculaire de l’axe avant/arrière. Armez le bras droit main ouverte sous le bras gauche.
(16B) Avancez le pied droit pour adopter une posture en fente avant droite Zen Kutsu Dachi, tout en parant devant vous d’un blocage du poignet « en tête de poulet », avec le bras droit. Simultanément, exécutez un balayage du talon de la main gauche derrière vous.
17. Hidari Jodan Haito Uchi :
Toujours en posture fente avant droite Zen Kutsu Dachi, lancez le bras gauche devant vous en suivant une trajectoire circulaire pour porter un coup du tranchant interne de la main gauche niveau haut devant vous et armez le poing droit au-dessus de la hanche droite.
18. Hidari Jodan Mae Geri/Migi Chudan Soto Uke/Hidari Chudan Gyaku Tsuki :
(18A) Sans modifier la position du bras gauche, portez un coup de pied frontal fouetté gauche niveau haut.
(18B) Pivotez sur la jambe d’appui et tournez puissamment le bassin vers la droite en ramenant le pied gauche. Simultanément, tirez sur le coude gauche en arrière et envoyez le coude droit vers la droite.
(18C) Terminez votre rotation à 180° vers la droite. Ramenez l’avant-bras droit vers l’intérieur pour effectuer un blocage extérieur-intérieur droit niveau moyen, Dans le même temps, ramenez le genou gauche, toujours élevé, vers l’intérieur.
D’une puissante torsion du bassin, le blocage et le genou gauche convergent vers le centre du corps dans des directions opposées.
(18D) Reculez le pied gauche en posture en fente avant droite Zen Kutsu Dachi, tout en envoyant un coup de poing inversé gauche niveau moyen.
19. Migi Jodan Haito Uchi :
Tournez la tête vers la gauche pour regarder derrière vous, décalez le pied gauche vers la droite dans votre dos et pivotez le bassin vers la gauche pour vous installer en posture fente avant gauche Zen Kutsu Dachi, lancez le bras droit devant vous en suivant une trajectoire circulaire pour porter un coup du tranchant interne de la main droite niveau haut et armez le poing gauche au-dessus de la hanche gauche.
20. Migi Jodan Mae Geri/Hidari Chudan Soto Uke/Migi Chudan Gyaku Tsuki :
(20A) Portez un coup de pied frontal fouetté droit niveau haut.
(20B) Ramenez le pied droit, pivotez sur la jambe d’appui et tournez puissamment le bassin vers la gauche en tirant le coude droit en arrière et en écartant le coude gauche sur le côté gauche.
(20C) Terminez votre rotation à 180° vers la gauche. Dans le même temps, effectuez un blocage extérieur-intérieur gauche niveau moyen, pendant que vous ramenez le genou droit devant vous.
(20D) Reculez le pied droit en posture en fente avant gauche Zen Kutsu Dachi, tout en envoyant un coup de poing inversé droit niveau moyen.
21. Ryowan Kamae :
Ramenez le pied gauche contre le pied droit en position Heisoku Dachi, tournez la tête à 45° vers la gauche, étendez les bras de part et d’autre du corps en leur faisant écrire une trajectoire dans laquelle ils se croisent devant la poitrine, pour vous retrouver en posture Ryowan Kamae.
22. Tenshi Kenseitai/Migi Gedan Oï Tsuki :
(22A) Décalez le pied gauche en oblique vers la gauche, élevez le bras gauche en extension, main ouverte, dans la même direction.
(22B) Faites un pas vers l’avant et abaissez raidement le bras gauche devant vous pendant que vous élevez le bras droit. Vous effectuez une feinte haut/bas, mains ouvertes.
(22C) Terminer votre déplacement vers l’avant pour vous retrouver en posture fente avant droite Zen Kutsu Dachi, tout en envoyant un coup de poing allongé direct droit niveau bas.
23. Hidari Gedan Tsuki :
(23A) Sans déplacer les pieds, pivotez puissamment le bassin vers la gauche et déplacez le centre de gravité vers la jambe gauche
(23B) Adoptez une posture fente avant gauche Zen Kutsu Dachi dans la direction opposée, et portez un coup de poing descendant gauche niveau bas.
24. Hidari Gedan Tsuki :
Sans déplacer les pieds, pivotez puissamment le bassin vers la droite et déplacez le centre de gravité vers la jambe droite pour adoptez une posture fente avant droite Zen Kutsu Dachi dans la direction précédente, en administrant un coup de poing descendant droit niveau bas.
25. Hidari Chudan Tate Shuto Uke :
(25A) Tournez la tête vers la gauche, décalez le pied gauche dans votre dos, vers la droite. Pivotez le bassin vers la gauche en élevant la main gauche ouverte vers l’épaule droite.
(25B) Terminez votre rotation de 180° vers la gauche et adoptez une posture enracinée Fudo Dachi pendant que vous exécutez un blocage vertical du tranchant de la main gauche niveau moyen .
26. Teisho Tate Hasami Uchi :
(26A) Abaissez la main droite devant vous en l’ouvrant, talon de la main en saillie, puis remontez-la en cuillère vers la main gauche
(26B) Avancez le bassin pour adopter une posture fente avant gauche Zen Kutsu Dachi et élevez le talon de la main droite pour le joindre au talon de la main gauche. Vous effectuez un coup vertical des talons des mains en ciseaux.
27. Migi Mae Geri Kekomi/Hidari Chudan Gyaku Tsuki/Migi Chudan Tsuki :
(27A) Sans modifier la position des bras, élevez puissamment le genou droit vers la poitrine, entre les bras.
(27B) Portez un coup pénétrant du talon droit devant vous, en même temps que vous ramenez les mains vers la poitrine. Kiaï.
(27C) Reposez le pied droit devant vous, dans la direction du coup de pied, et adoptez une posture fente avant droite Zen Kutsu Dachi, en exécutant un coup de poing inversé gauche niveau moyen.
(27D) Portez un coup de poing frontal droit niveau moyen.
28. Migi Sokumen Gedan Uke :
(28A) Tournez la tête vers la gauche, passez le pied droit devant le pied gauche et venez le poser de l’autre côté de celui-ci, en tournant le bassin dans la même direction, tout en élevant le poing droit au-dessus de la tête.
(28B) Glissez le pied droit vers l’extérieur, à 135° de sa position précédente, pour vous retrouver en posture du cavalier Kiba Dachi et abaissez le bras droit pour effectuer un blocage latéral descendant.
29. Hidari Sokumen Jodan Haito Uke :
Tournez la tête vers la gauche, effectuez un pas glissé vers la gauche pour vous installer en posture du cavalier Kiba Dachi et exécutez un blocage latéral du tranchant interne de la main gauche niveau haut.
30. Hidari Sokumen Gedan Shuto Uke :
(30A) Tournez la tête vers la droite, passez le pied gauche devant le pied droit et venez le poser de l’autre côté de celui-ci, en pivotant le bassin de 180° vers la droite, tout en élevant la main gauche au-dessus de la tête.
(30B) Glissez le pied droit vers l’extérieur, à 135° de sa position précédente, pour vous retrouver en posture du cavalier Kiba Dachi et abaissez le bras droit pour effectuer un blocage latéral descendant.
31. Migi Sokumen Jodan Haito Uke :
installer en posture du cavalier Kiba Dachi abaissez le bras gauche sur le côté gauche pour exécuter un blocage latéral du tranchant interne de la main droite niveau haut .
32. Sokumen Chudan Tsuki :
Toujours en Kiba Dachi portez un coup de poing latéral gauche niveau moyen.
33 . Hidari Chudan Haishu Uke :
(33A) Tournez la tête vers la gauche pour regarder dans la direction opposée, pivotez le pied gauche de 90° vers la gauche en reculant le bassin vers la jambe droite. Étendez le bras devant vous.
(33B) Continuez la rotation du bassin pour vous retrouver en posture arrière droite Ko Kutsu Dachi tout en effectuant un blocage du revers de la main gauche niveau moyen.
34. Migi Mikazuki Geri/Sempu Tobi Geri/Ushiro Geri :
(34A) Pivotez le bassin vers la gauche, lancez puissamment la jambe droite devant vous et percutez la paume gauche avec la semelle du pied droit, en même temps que, de la jambe gauche, vous bondissez pour vous arracher du sol.
(34B) Suspendu dans les airs, profitez de la rotation pour effectuer un coup de pied sauté tourbillon.
(34C) A l’arrivée de la rotation complète (360°), envoyez la jambe droite en arrière pour porter un coup de pied arrière, en même temps que vous abaissez les mains pour vous préparer à regagner le sol.
Quand vous atterrissez, vos mains sont écartées d’une largeur d’épaules et orientées vers l’intérieur, suivant des angles de 45°. Le pied droit est en appui sur le sol, sous l’épaule droite, et la jambe gauche est étendue en arrière, talon vers le haut.
35. Mawashi Kake Uke/Teisho Awase Tsuki :
(35A) Relevez-vous et avancez le pied gauche en posture du sablier Sanchin Dachi. Amenez la main droite devant l’épaule gauche en élevant la main gauche devant le flanc droit.
(35B) Abaissez la main droite vers la hanche droite, en élevant la main gauche vers l’épaule gauche et enroulez les mains le long des flancs du buste pour effectuer un blocage circulaire crocheté.
(35C) Poussez les 2 mains devant vous pour porter un double coup pénétrant des talons de mains, la main droite visant le visage de l’adversaire, et la main gauche son niveau moyen.
36. Mawashi Kake Uke/Teisho Awase Tsuki :
(36A) Avancez le pied droit en posture du sablier Sanchin Dachi. Amenez la main gauche devant l’épaule droite en élevant la main droite devant le flanc gauche.
(36B) Abaissez la main gauche vers la hanche gauche, en élevant la main droite vers l’épaule droite et enroulez les mains le long des flancs du buste pour effectuer un blocage circulaire crocheté.
(36C) Poussez les 2 mains devant vous pour porter un double coup pénétrant des talons de mains, la main gauche visant le visage de l’adversaire, et la main droite son niveau moyen.
37. Hidari Jodan Age Uke/Migi Chudan Gyaku Tsuki :
(37A) En appui sur le pied droit, glissez le pied gauche dans votre dos, sur le côté droit, et pivotez de 180° vers la gauche tout en étendant le bras droit en oblique vers le haut, main gauche en Hikite.
(37B) Installez-vous en posture fente avant gauche Zen Kutsu Dachi en exécutant un blocage ascendant gauche niveau haut.
(37C) Portez aussitôt un coup de poing inversé droit niveau moyen. Kiaï.
Hachiji Dachi. Yoï. Heisoku Dachi, Reï.
Heisoku Dachi.